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男性進(jìn)入中年后，體能會(huì)慢慢下降，男性激素分泌會(huì)減少。工作和生活壓力過(guò)大，性生活也會(huì)受到一定的影響。平時(shí)要做好自我保健工作，提高性能。

如何維持和諧的性生活？

1、多進(jìn)行溝通交流

高質(zhì)量的性愛(ài)能促進(jìn)夫妻間感情交流。性不僅要注意肉體的滿足，還要注意靈魂的融合。夫妻應(yīng)該互相尊重和理解。這是性生活幸福和諧的基礎(chǔ)。因此，夫妻之間應(yīng)該多交流，在性生活前排除干擾，避免降低性生活質(zhì)量。

2、適當(dāng)?shù)男曰孟?/p>

對(duì)男性來(lái)說(shuō)性幻想是重要的性刺激，可以增強(qiáng)男性荷爾蒙的分泌，提高性敏感性。許多中年男性失去了以前的熱情和性欲，需要充分的性幻想來(lái)提高性生活質(zhì)量。男性保持適當(dāng)?shù)男曰孟?，可以達(dá)到自我刺激和提高性能的效果。

3、患病時(shí)不能在同一個(gè)房間

夫不能性生活。因?yàn)樯r(shí)身體狀況不佳，弱性生活會(huì)消耗大量的體力和精力，影響病情的恢復(fù)。男性患細(xì)菌性泌尿道感染，完全治愈后同室，不要感染他人。

4、調(diào)整好性生活節(jié)奏

進(jìn)入中年時(shí)期心理更趨于成熟，性愛(ài)表達(dá)方式體貼且柔和，同時(shí)深深的節(jié)奏也會(huì)減慢，會(huì)延長(zhǎng)達(dá)到高潮時(shí)間。因此，在性生活中調(diào)整性節(jié)拍，可以同時(shí)享受性過(guò)程。夫妻之間同步，女性的性反應(yīng)更強(qiáng)，擁有滿意的性生活不是夢(mèng)想。

5、疲勞時(shí)不能同室

熬夜或重體力勞動(dòng)后不能同室。因?yàn)樯眢w過(guò)于疲勞，精神和體力差會(huì)影響功能。勉強(qiáng)過(guò)性生活會(huì)加重身體的疲勞感，影響精力和體力的恢復(fù)，性冷淡和性厭惡。

6、保持性愛(ài)的積極性

身體上所有的器官都遵循廢棄的原則，性器官也是如此。許多中年男性對(duì)不射精和勃起延遲有錯(cuò)誤的認(rèn)知，缺乏性生活的自信和恐懼，過(guò)早減少性生活，導(dǎo)致性器官萎縮和退化。中年男性要保持規(guī)律適度的性生活，不僅能讓精神愉快，還能保持功能。長(zhǎng)期禁欲一定會(huì)加快老化速度。所以中年夫婦要根據(jù)身體情況以及病情來(lái)調(diào)整好性生活強(qiáng)度和頻率。

溫馨提示

中年男性同房頻率在一個(gè)月2~3次即可。不能帶著不良情緒上床，因?yàn)閴阂譄┰甑牟涣记榫w會(huì)影響性愛(ài)發(fā)揮，不能讓思想集中，下降性愉悅，甚至導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄等。