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自古中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，那我們在調(diào)理時是該補(bǔ)腎呢？還是應(yīng)該補(bǔ)“肝”呢？中醫(yī)經(jīng)典《素問.陰陽應(yīng)象大論》有著：“腎生骨髓，髓生肝”。我們認(rèn)為，肝為人體“將軍之官”有調(diào)節(jié)全身氣機(jī)與情志的能力。腎又為人體“先天之本”可藏精化為氣血，主生殖。兩者同根同源。

所以進(jìn)補(bǔ)時肝腎不分先后，只因癥狀不同而分輕重緩急進(jìn)行調(diào)理。

若肝腎不足，我們又會出現(xiàn)哪些癥狀呢？

若人體肝腎不足，便會出現(xiàn)情緒低落、郁郁寡歡、胸悶、胸痛、口苦、腰酸、兩目干澀、視物模糊、手足冰冷、指甲扁平、大便稀溏，頭發(fā)脫落，陽.痿、早.泄等問題。

那造成人體肝腎不足的原因有哪些呢？

中醫(yī)認(rèn)為，肝腎不足主要有以下幾個方面的原因：

第一，先天的遺傳，腎精虧虛，血液化源不足，久之肝不藏血，肝腎也就不足。

第二，后天的失養(yǎng)，后天養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，不注重飲食的調(diào)節(jié)，或男女房事次數(shù)過頻，手.淫、遺.精、熬夜、大量飲酒等不良生活方式都會損傷肝腎。

那么我們又該如何補(bǔ)益肝腎呢？

我們將從以下幾個方面向大家介紹：

1.改變不良作息

熬夜看手機(jī)、通宵唱歌、凌晨宵夜.......等等，這些不良的作息習(xí)慣，不知道大家都有嗎？

其實，我們身體有個符合大自然規(guī)律的生物鐘，日出而作日落而息，但現(xiàn)在很多人都會晚睡，這樣會打亂身體的運行，使氣虛腎虛，陰陽不調(diào)，導(dǎo)致黑眼圈、腰酸背疼、氣虛乏力、性.功能減退等癥狀出現(xiàn)。所以調(diào)理時，我們當(dāng)以安養(yǎng)心神、滋補(bǔ)肝腎為主。

下面這種睡姿，便能輔助肝腎的修養(yǎng)，對安養(yǎng)心神有一定的幫助。

還陽臥：睡覺時，我們可以將身體放松自然平躺，兩腳心相對，并足提至?xí)?，兩掌心放于大腿根部四周，掌心朝著腹部。這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大，這樣也就更加放松，更有利于氣血的流動，達(dá)到安養(yǎng)心神的效果。

2.節(jié)制男女房事

俗話說“一滴精十滴血”，雖然說法有些夸張，但也由此看出，精.液對于我們?nèi)梭w而言是十分重要的。像我們有些朋友，便常常在“花叢”間流連忘返，等到陽.痿、早.泄等問題找上門時，才尋忙求醫(yī)，既傷了身體，也傷了錢財，這又是何苦呢？

我們中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)姆渴驴梢允鏁硽鈾C(jī)，但是過度房事則損傷肝腎，同樣，男子手.淫、意.淫等不良生活方式也使肝腎暗耗，所以男女房事，當(dāng)有松有馳，不可過度。

并且，在行房過后常做下面這個動作，對精元以及肝腎的保養(yǎng)也有一定的益處：

揉腰窩：每次行房后，將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上5-10分鐘，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3.調(diào)節(jié)低落情緒

情緒低落會使肝氣閉郁，久郁化火，肝火旺盛則可煎熬腎精，致使肝腎兩虛。所以，保持良好的情緒是至關(guān)重要的。

像聽聽舒緩的音樂以或進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，來調(diào)節(jié)身體就是不錯的方法。

4.疏通肝腎氣堵

在我們多年的臨床調(diào)理經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，不少朋友肝腎兩虛都是因肝腎之氣不舒，而使肝腎兩經(jīng)不足，導(dǎo)致大便稀溏，頭發(fā)脫落，陽.痿、早.泄等問題出現(xiàn)。

所以，若有朋友因肝腎不足而進(jìn)行調(diào)理時，我們推薦大家經(jīng)常做做下面這個小動作，可以讓肝腎兩氣運行通暢：

拉伸肝腎法：

第一步：雙腳打開，將右手放于后腦處，將左手放在肩胛骨中間位置。

第二步：右手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒鐘。

第三步：緩緩直立身軀，打開雙臂，使雙臂平舉。

第四步：左手向上置于后腦處，右手向下置于肩胛骨處。

第五步：左手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒。

上述這組小動作可以鍛煉我們平日容易忽略的脅肋部，有很強(qiáng)的的疏肝理氣作用。