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　　強(qiáng)腎保健看似是一件很困難的事情，但事實上并不是特別的困難。說到保健，必須由中醫(yī)出馬才能達(dá)到效果，而中醫(yī)的保健秘訣往往是最簡單并且最有效的。下面推薦給大家6個強(qiáng)腎保健的小秘訣。

　　搓揉頭皮法：搓揉頭發(fā)，即可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎益腰?？捎米笥沂纸惶孑p揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發(fā)、脫發(fā)。

　　叩牙固齒法：腎氣與牙關(guān)系密切，腎氣充則牙齒堅固，經(jīng)常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。

　　吞津咽唾法：吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結(jié)合，每日進(jìn)行次數(shù)、時間不限。多多益善。>>>強(qiáng)腎健身操增強(qiáng)男人雄性之風(fēng)

　　鳴天鼓耳法：其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

　　按摩涌泉法：臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好。

　　爬山壯腿法：老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補(bǔ)腎之功。

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