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　　在性愛中,很多人都在想法設(shè)法地讓自己的性能力提高起來,但是你知道嗎?往往那些靠藥物漲起來的性能力,會因為富副作用的影響下,最終影響了自己的性愛質(zhì)量。那么中國人講究食療，那么如何在飲食中，提高性能力，從而讓性生活更性福呢?

　　1.維他命E—男女適用

　　如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅果、黃豆、芽甘藍、菠菜，每日飲食中應(yīng)加入非精製的蔬菜油和全榖類。維他命E是一種抗凝血劑，可促進全身的血液循環(huán)，包括性器官。并且能幫助前列腺的製造，這種脂肪酸可幫助性交時子宮的收縮。

　　2.多食用堅果類食物

　　飲食中需有堅果、全榖(每日7～10份的榖類、麵包、五榖)、乾豆實、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺(Dopamin)的製造，多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)(負責(zé)從血液傳送衝動至腦部)，可增強性慾。

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　　3.多攝取維他命B6

　　其來源包括全榖類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、黃豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因它可減少催乳激素(降低女性性慾的荷爾蒙)的含量，還能增加調(diào)節(jié)睪丸酮的荷爾蒙的製造量，以維持性功能。

　　4.多吃含鋅的食物

　　如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來刺激睪丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力。

　　5.多吃含B胡蘿蔔素的食物

　　人體會視需要，而將B胡蘿蔔素轉(zhuǎn)為維他命A，而維他命A是製造性荷爾蒙所必需之物(對女性而言，維他命A可消除雌激素所產(chǎn)生的負面影響—過多雌激素會降低性慾。)

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