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男人們最關(guān)心的話題永遠(yuǎn)是性愛，有些男人覺得自己的性功能非常好，所以很自豪。不要太早高興。如果你想讓你的性功能更好，并且你可以一直保持它，那么你需要做好性保健，保健和護(hù)理性功能。男性性保健的黃金期是什么時候？

青春期性保健

趙先生是北京某大學(xué)的大二男子。對他來說，大學(xué)生活中最大的難題可能不是學(xué)業(yè)，而是性。晨勃幾乎每日必現(xiàn)；看到漂亮的女同學(xué)，會不由自主產(chǎn)生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過自慰獲得了從未有過的快感，但這又讓他陷入了另一個矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對身體有害。

男性進(jìn)入青春期后，生理上會發(fā)生很大的變化，男性荷爾蒙的水平會提高40倍，性欲、勃起、性幻想、夢遺等也會出現(xiàn)。面對這些正常的性沖動，青年人通常要承受很大的心理壓力，因?yàn)樗麄儾恢撊绾谓鉀Q。

這個時期的性保健，正確的指導(dǎo)很重要。首先，自慰是釋放性欲的正常手段，只要掌握程度，就不會對身體造成損傷。其次，這個時期的男性是孩子，自制力弱，自慰過度，心理內(nèi)疚和恐懼容易引起嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，頭暈耳鳴，記憶力減退，不安，陰莖神經(jīng)反射敏感度下降。在這個階段，父母應(yīng)該更加關(guān)心他們的生活，并指導(dǎo)他們通過轉(zhuǎn)移注意力來解決性需求，如培養(yǎng)個人興趣和參加集體活動。男性還應(yīng)意個人衛(wèi)生，定期檢查生殖器，看是否發(fā)生異常病變。

新婚時做性保健

新婚之夜，可能太緊張了，小王勃起遲了。最后好不容易勃起，但效果不好，最終草草了。王先生非常自責(zé)，決心第二天好好補(bǔ)償妻子。沒想到第二天的表現(xiàn)比第一天還差。

臨床上，由于新婚之夜性生活失敗，連續(xù)1年或多年勃起功能障礙(ED)的男性，其原因多為心理原因，如雙方第一次性生活，手腳不便，過度緊張，不安，交感神經(jīng)過度興奮，ED男性背負(fù)著沉重的心理負(fù)擔(dān)，在下次性生活中更加緊張，陷入越害怕越不行的惡性循環(huán)的可能性很高?？朔@些問題，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同時，在新婚之夜之前，夫妻應(yīng)該一起學(xué)習(xí)性生活知識，克服彼此的不安，有效提高性生活質(zhì)量。

妻子懷孕和嬰兒出生時

妻子懷孕以來，李先生從未和妻子發(fā)生過性關(guān)系，這有點(diǎn)著急。更讓他擔(dān)心的是，孩子出生后，夫妻一定要全心全意的照顧寶寶，是不是更沒有機(jī)會親熱？

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內(nèi)，父母的確要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在懷孕期間3個月比較安全，只要衛(wèi)生，不使用暴力，就可以做愛。同時，女性在分娩42天后，可以恢復(fù)正常的性生活。

如果一個男人長時間不做愛，他可能會在生理和心理上對他的性產(chǎn)生排斥感，導(dǎo)致沮喪，這對夫妻的生活質(zhì)量和感情有負(fù)面影響。因此，男性在這個時期，要求自己的需求告訴妻子，不要一味忍耐，也不要紅杏出墻。做妻子的人也應(yīng)該知道丈夫的生理和心理需求，決不能把所有的能量都投入到嬰兒身上，可以用愛撫和其他方法釋放丈夫的性需求。

中年期保健

剛踏入困惑年份的劉先生最近害怕回家。家庭費(fèi)用是相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)頸椎病、高血壓折磨他的妻子的審美疲勞，更難燃燒熱情，性生活質(zhì)量一次比一次差。

男性進(jìn)入中年期后，身體功能有下降的傾向，受各種外因、心理因素的影響，大大打擊了性生活。此時最關(guān)鍵的就是不要輕言放棄。

性功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，如果試圖遠(yuǎn)離它，就會真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)動機(jī)”早已熄火了；反之，如果能不斷培養(yǎng)與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的“刺激”，就會發(fā)現(xiàn)性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗(yàn)。

初涉老年期性保健

“性生活？我們到了這個年齡，還來這個，總是不認(rèn)真啊唐爺爺笑著說。

我國老年男性60歲時，重度ED患者的比例突然上升。事實(shí)上，老年男性仍然有權(quán)從性生活中獲得快樂和能力，并且應(yīng)該更加注意他們的性保健。首先，ED患者必須盡快去醫(yī)院尋求幫助，其次，老人在前戲中花費(fèi)更多的時間，愛撫和吻是性生活的重要部分，再次，如果妻子的陰道干燥給性生活帶來困難，也可以使用潤滑劑。

四個壞習(xí)慣會損害性能力

軟沙發(fā)。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期坐在軟沙發(fā)上會對男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿以骨盆為支點(diǎn)，陰囊穩(wěn)定在雙腳之間，但坐在柔軟的沙發(fā)上支點(diǎn)下沉，雙腳無意識地夾緊，陰囊受壓，阻礙血液流動。睪丸釋放的有毒物質(zhì)積聚在體內(nèi)，對睪丸健康有很大影響。此外，營養(yǎng)供應(yīng)也中斷，睪丸分泌睪酮功能也減弱。所以，請記住軟沙發(fā)不能長時間坐。

健身自行車。

男性健身時，健康自行車優(yōu)先于很多人，但踩踏時間過長，陰囊會磨損、結(jié)石、精囊腫脹等問題，不順利會影響功能。因?yàn)樽孕熊囓嚨什恢褂玻仪懊嫱怀?，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因?yàn)檠貉h(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。

重金屬。

重金屬當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。水銀會發(fā)生性欲減退和不舉行等問題，嚴(yán)重的話男性會不育。鎘會影響性激素的分泌，損害肝臟和腎臟。

香煙。

吸煙性欲下降的原因是，煙中含有有害物質(zhì)會使血管硬化，妨礙血液流通，有可能出現(xiàn)異常情況。即使好運(yùn)沒有這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究也指出吸煙也會影響陰莖，不會直接彎曲，影響正常的房間。

如何吃才能提高性愛質(zhì)量

自古以來，飲食和性是分不開的。美國福克斯新聞網(wǎng)警告說，不健康的飲食習(xí)慣是越來越多、性感減弱的主要原因。專家指出，為了提高性質(zhì)，我們必須注意食物。

對男性來說，平時多吃海參、蝦、韭菜、牡蠣、大蒜等，有助于改善性欲，提高精子質(zhì)量。女性應(yīng)該多吃山藥、薏苡、紅豆、鰻魚、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性干燥、潤滑不足等常見問題。

有些食物會對性生活產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、飲酒等。因此，飲食要使肉和蔬菜的組合、營養(yǎng)均衡，不吃不健康的食物，就不能提高性愛質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因?yàn)轱埡笱憾嗉性谙到y(tǒng)，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯后兩小時后進(jìn)行。如果你在性交后感到疲勞，你可以吃煮雞蛋來補(bǔ)充能量。