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生活中很多男女性生活不滿意，性生活質(zhì)量差，夫妻感情不和諧，心理負擔也很大。讓他們困惑，為什么性生活質(zhì)量不高？事實上，性生活質(zhì)量不高是多方面的。

為什么性生活質(zhì)量總是不高？

一、疼痛。最常見的就是在性交的時候大腿外側(cè)或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，這種情況發(fā)生的原因大多數(shù)是跟性生活時動作過于激烈以及肌肉拉伸過度拉伸有關(guān)系。

二、對性生活過敏。有些女性對一些避孕用具不適應(yīng)而出現(xiàn)陰道燒灼、刺痛等。但過敏并不是真的對性生活本身過敏，如果有這種過敏反應(yīng)，可以洗澡去除殘留物。

三、避孕套脫落?；旧希總€男人和女人都經(jīng)歷過避孕套在性交中脫落的事故。在這種情況下，興趣很容易被破壞，從而影響性生活。

如何提高性生活質(zhì)量？

一、注意夫妻生活的規(guī)律性。夫妻性生活頻率越高，質(zhì)量就越低，一般每周進行三次性生活就是適當?shù)模赡苡泻芏嗳艘詾樽约好刻於加羞^性生活也沒什么問題出現(xiàn)，這只是暫時的沒有問題出現(xiàn)，等時間久了，身體就會出現(xiàn)癥狀，身體體質(zhì)會下降，性功能也會受到影響。因此，必須控制性生活的量，提高性生活的質(zhì)量。

二、避免酒后性生活。許多夫婦認為喝酒后做愛會增加興趣。事實上，這是錯誤的。酒精對夫妻的生活和身體有害。它不僅會降低性功能，而且有時會因為性生活的一半突然發(fā)生酒精和嘔吐而影響性生活的質(zhì)量。

三、調(diào)整飲食習(xí)慣。每天三餐必須固定，尤其是早餐。三餐的固定有助于提高抵抗力，男性平時可以多攝取含鋅的食物和蛋白質(zhì)的攝取，提高性生活質(zhì)量。

溫暖的提示，性生活的質(zhì)量取決于夫妻倆，性生活的質(zhì)量好，從生活中烹飪，進行性生活時要特別注意，避免影響性生活的行為，提高性興趣，使性生活和諧，使彼此滿意。