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　　更年期：女性更年期多吃高維生素食物

　　婦女在接近更年期會(huì)出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)失調(diào)癥狀。如能在飲食上注意調(diào)劑，對癥狀的改善有很大的好處及幫助。

　　1、多吃高維生素食物

　　如含B族維生素的糙米、豆類等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動(dòng)物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。

　　2、多吃補(bǔ)血養(yǎng)血食物

　　如奶類、蛋類、瘦肉和動(dòng)物肝、腎等。

　　3、注意每日菜肴不宜過咸

　　一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。以防高血壓。

　　4、注意節(jié)制飲食。

　　如出現(xiàn)身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時(shí)還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。

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