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每月幾號，總是不舒服，嚴重影響生活，不重視的話結果更可怕。月經(jīng)不調，生理痛是困擾很多女性的健康問題，這不僅是一個小問題，我們必須把他當作疾病來看待，很多人的想法都是正常的，挺直的，這樣的想法首先要從根本上拋棄。

是什么原因導致月經(jīng)不調？

1、情緒異常引起月經(jīng)失調

情緒異常長期精神壓抑、悶悶不樂、受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，可引起月經(jīng)失調、痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經(jīng)。

2、由于寒冷刺激月經(jīng)過少或閉經(jīng)

起居無度研究，女性經(jīng)期受寒刺激，骨盆內(nèi)血管過度收縮，月經(jīng)過少或閉經(jīng)。因此，女性的日常生活應該有規(guī)律，避免過度勞累，尤其是經(jīng)期。

3、減肥引起月經(jīng)不調

過度減肥的專家研究表明，少女脂肪至少占體重的17%，發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%，可以維持正常的月經(jīng)周期。過度減肥，由于身體能量攝取不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質消耗，雌激素合成障礙明顯不足，影響月經(jīng)來潮，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，追求苗條身體的女性，不能盲目減肥。

4、嗜煙酒會引起月經(jīng)不調

嗜煙中的一些成分和酒精會干擾與月經(jīng)相關的生理過程，導致月經(jīng)不調。吸煙和過量飲酒的女性中，25%~32%的人因月經(jīng)不調去醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調者是不吸煙飲酒女性的3倍。因此，婦女應該不吸煙，不喝酒。

月經(jīng)不調的日常護理該怎么辦？

1、注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期和經(jīng)期不吃生冷和辣等刺激性強的食物。

2、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，消除思想的顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還要注意改善營養(yǎng)狀況，積極治療慢性病。

4、疼痛發(fā)作時可對癥治療，口服疼痛片，也可服用阿托品片、茄子片和穩(wěn)定片，緩解疼痛。

飲食上怎么吃？

1、含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素e的食物

女性缺乏維生素e，四肢無力，容易出汗，精神緊張，生理痛等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可以多吃綠葉蔬菜、植物油。富含維生素e的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質的女性生理痛時手腳容易冷、出汗、昏厥等，需要多吃溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖姜湯可以消除月經(jīng)期間吸入的寒冷，使體溫保持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。