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　　由于工作生活等長期的壓力狀態(tài)下，越來越多的男性朋友們會通過自慰的方式來宣泄自己的情緒，其實(shí)合理的安排自慰對于身心健康是非常有幫助的，下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來詳細(xì)了解一下吧。

　?、傺娱L勃起時間：性愛前1小時自慰有助于更好地控制節(jié)奏，延長性愛時間。男性通過自慰訓(xùn)練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那么下次盡量通過節(jié)奏和強(qiáng)度控制，延長射精時間至3分鐘。經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)男性可以將勃起時間延長一倍。

　?、谔岣呙庖吡Γ荷渚商岣吣行泽w內(nèi)皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇又稱應(yīng)激激素或壓力激素，一定水平的皮質(zhì)醇有助于調(diào)節(jié)和保持免疫系統(tǒng)健康。自慰可促進(jìn)身體產(chǎn)生少量的皮質(zhì)醇，增強(qiáng)免疫力。

　?、鄹纳魄榫w：自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因?yàn)樽晕窟^程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產(chǎn)素，從而增強(qiáng)興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區(qū)域。

　?、芊乐骨傲邢侔喊拇罄麃喴豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積于尿道中，而強(qiáng)有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進(jìn)而達(dá)到防癌功效。

　　⑤增強(qiáng)勃起硬度：陰莖硬度是美妙性生活的關(guān)鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致勃起功能障礙(ED)。規(guī)律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發(fā)現(xiàn)，每周射精3～5次可增強(qiáng)勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

　　經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對于自慰的益處也有了一定的了解，合理的安排自慰更是能夠有助于男性身體健康，不過小編還是要提醒一下，可不能為了享受自慰帶來的快感而，過度自慰，這樣對身體危害是非常大的。