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　　秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼了，氣候也變得干燥了，常常使人感到鼻、咽干燥不適。一些男性朋友認(rèn)為，他們不需要養(yǎng)生，養(yǎng)生都是女人的事情，其實男人也特別需要養(yǎng)生，在秋季更需要注意。下面介紹一些男人秋季養(yǎng)生食譜，利于男性健康又強(qiáng)身。

　　很多時候，因為習(xí)慣的社會思維定勢往往讓男士忘了關(guān)愛自己。其實，因為男性與女性生理上的不同，男性體格較大，消耗較多，男性對營養(yǎng)的需求量都比腦殘星高。尤其是在秋季，男性最好找到適合自己的養(yǎng)生食譜，保護(hù)身體健康。男人秋季養(yǎng)生食譜常見的有以下幾款：

1、羊肉湯

　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉

　　調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　保健功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　2、雙耳湯

　　材料：黑木耳、銀耳、冰糖

　　調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　3、琥珀核桃

　　材料：核桃肉、白糖

　　調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

　　保健功效：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

　4、山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

　　調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

　　保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　5、刺莓酒

　　材料：刺莓果、米酒

　　調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　有關(guān)男人秋季養(yǎng)生食譜就暫時為大家介紹大這里，希望可以給男性朋友養(yǎng)生帶來幫助。男性和女性一樣，一年四季都應(yīng)該關(guān)注和重視自己健康，什么季節(jié)吃什么樣的東西養(yǎng)生，都要記清楚，讓自己的身體更健康。