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睡眠是人類最基本的需求，也是保證良好身體的必要條件。在性交中，只有保持良好的身體，床上的性交才能更健康和諧。而女性如果沒有良好的睡眠，那么也會(huì)沒有良好的性愛，下面就來看看哪些睡眠的壞習(xí)慣可以影響性愛質(zhì)量。

穿襪子睡覺

首先應(yīng)該謹(jǐn)記，睡覺的時(shí)候不要穿襪子。腳整天悶著，晚上也需要呼吸通風(fēng)。穿襪子睡覺，足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。但是，冬天很冷的時(shí)候，很多女性朋友喜歡用厚襪子裹腳溫暖地睡覺。事實(shí)上，穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺更暖和。如果你說它很暖和，你害怕的只是你的心，因?yàn)橄赐暝韬?，你?huì)上床鉆被子。我相信你永遠(yuǎn)不會(huì)顫抖到天明。許多女人氣血不足，本質(zhì)上會(huì)害怕寒冷。睡覺前最好用熱水浸泡腳，溫暖身體躲在被子里，相信一夜之間睡得很好！

服裝睡覺

很多美眉都不知道，晚上戴胸罩睡覺的話，乳房的淋巴腺會(huì)被壓迫，這里產(chǎn)生的毒素很難排出，所以每天積累的話就會(huì)發(fā)生癌變。此外，大多數(shù)胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生不良刺激。長期佩戴化纖胸罩無疑是促進(jìn)乳腺癌的重要因素。胸罩對(duì)乳房起著保護(hù)作用，但據(jù)相關(guān)專家的研究，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)性比短時(shí)間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。

按摩的手法:大拇指張開，另外四根手指合在一起，虎口從兩側(cè)胸部的外側(cè)向中央推，防止胸部擴(kuò)大，每側(cè)30次。其次，左手從外側(cè)向中央推左乳，推到中央后，右手從左乳下向上推左乳，推到鎖骨處。也就是說，雙手交錯(cuò)推左乳。重復(fù)30次后。更換右乳。手做成罩狀，五指稍分離，可以遮住乳房的樣子。稍微彎腰，雙手蓋住乳房后，從底部(不是下部)向乳頭方向拉伸。重復(fù)20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。

卸妝睡覺

晚上帶妝睡覺容易引起毛孔堵塞，皮膚和人體一樣疲勞。今天應(yīng)該盡快卸妝，讓毛孔呼吸，放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣皺紋，斑點(diǎn)就會(huì)爬到臉上哦所以，記住什么都可以懶惰，不能美麗！

蒙頭睡覺

不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是，蒙著頭睡覺對(duì)健康不利。蒙面睡覺容易呼吸困難，人睡覺時(shí)氧氣和二氧化碳更換氧氣和二氧化碳。一旦被子覆蓋，氧氣的供應(yīng)將被阻止。然而，隨著棉被中二氧化碳濃度的提高，氧氣濃度將繼續(xù)下降，濕氣將被長時(shí)間吸入，這對(duì)大腦非常有害。時(shí)間一長就缺氧，睡眠質(zhì)量差，容易做噩夢(mèng)醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。

扎頭發(fā)睡覺

留著長發(fā)和肩膀的女性在晚上睡覺的時(shí)候，頭發(fā)一掃到脖子就會(huì)癢，所以扎頭發(fā)睡覺，不僅有助于頭部的血液循環(huán)，還會(huì)影響睡眠的深度，影響皮膚的質(zhì)量。此外，頭皮的壓力也會(huì)加重，容易脫發(fā)。因此，晚上睡覺的時(shí)候換上柔軟的枕巾，確保頭發(fā)干燥，把頭發(fā)放在一邊，不僅能充分展開頭皮，第二天起床也能保持發(fā)型。