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怎么享受完美性愛(ài)，讓你和他/她都從這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中得到釋放。男女活塞運(yùn)動(dòng)可不止是簡(jiǎn)單的進(jìn)出而已，怎么享受完美性愛(ài)才能讓自己的欲望得到釋放。

人們對(duì)于性愛(ài)總是有些不切實(shí)際的“假設(shè)”。“比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅(jiān)挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情愿的‘白日夢(mèng)’，然而很多人竟將之視為理所當(dāng)然，甚至拿出來(lái)作為衡量性能力的準(zhǔn)則?！焙龠輱u特聘性健康專(zhuān)家曾教授警告：這些不實(shí)際的幻想會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，使沒(méi)有問(wèn)題的人也開(kāi)始操心自己的性愛(ài)表現(xiàn)，久而久之可能會(huì)誘發(fā)一系列性功能障礙。

那最完美的性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)，究竟是多久呢？美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員給出的答案是：7~13分鐘！

這是首次針對(duì)性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行的大規(guī)模研究，研究人員在美國(guó)和澳大利亞隨機(jī)調(diào)查了上千人，發(fā)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性愛(ài)(從性器官開(kāi)始接觸算起)在7~13分鐘最為適宜。多數(shù)被調(diào)查者尤其是男性表示，實(shí)質(zhì)性愛(ài)超過(guò)13分鐘，疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；而少于7分鐘，會(huì)有意猶未盡之感。

“執(zhí)著”原為佛教用語(yǔ)，指對(duì)某一事物堅(jiān)持不懈，不能超脫，后指固執(zhí)或拘泥，也指堅(jiān)持不懈。如果對(duì)事業(yè)前途、生活目標(biāo)等人生大事，執(zhí)著地去追求，當(dāng)然無(wú)可非議。惟獨(dú)對(duì)性事不能執(zhí)著，還是“順其自然”的好。性功能雖然是一種本能，但它能否正常發(fā)揮，與大腦中一些有關(guān)的知識(shí)、觀念、信念等有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。對(duì)于那些足以影響性功能正常發(fā)揮的迷思妄念，我們不妨稱(chēng)之為“性執(zhí)著”。

性執(zhí)著是性生活的大敵。對(duì)可以進(jìn)行正常性交的夫婦來(lái)說(shuō)，性執(zhí)著使他們的性生活難以達(dá)到完美的狀態(tài)。一些有嚴(yán)重性執(zhí)著的人，可能會(huì)招來(lái)陽(yáng)痿、早泄、性冷淡等種種性功能障礙，根本沒(méi)有性歡樂(lè)可言，倒是因?yàn)樾远皆隽嗽S多痛苦。

性執(zhí)著有多種多樣。

有的很?chē)?yán)重，有的較輕微，有的很難克服，有的頗易排除。各人的性執(zhí)著也各不相同。下面列舉一些在性生活中較常見(jiàn)的執(zhí)著情況。

時(shí)間執(zhí)著：這個(gè)時(shí)間可能不是性交的合適時(shí)間；性交持續(xù)的時(shí)間是不是太短了或者太長(zhǎng)了?……

地點(diǎn)執(zhí)著：這個(gè)地方(臥房床上之外)是否是進(jìn)行性生活的合適地方?……

環(huán)境執(zhí)著：做愛(ài)的環(huán)境太暗了，太亮了，太吵了；可能被人看到，可能被人聽(tīng)到，可能被人猜到……

年齡執(zhí)著：現(xiàn)在已經(jīng)老了，今不如昔了；雙方年齡差別太大了；這個(gè)年紀(jì)做愛(ài)，是不是“老不正經(jīng)?……

體位執(zhí)著：這種體位合適嗎?女人能在上面嗎?男人能在下面嗎?這種體位是否可行?這種體位是否會(huì)傷害身體?……

角色執(zhí)著：女人不能表現(xiàn)主動(dòng)，女人不能表現(xiàn)出性欲旺盛，女人不能表現(xiàn)出性的滿(mǎn)足；男人必須主動(dòng)……

處女執(zhí)著：又想保持童貞，又想投身愛(ài)河；男方對(duì)女方是否是處女的焦慮；已知對(duì)方不是處女的煩惱……

受孕執(zhí)著：有的人每次性生活中都生怕懷孕，特別是婚前性交者；有的人采取了避孕措施，又總擔(dān)心效果不可靠，為之提心吊膽；有的人懷不了孕，卻朝思暮想著懷孕，恨不得這次性生活就能懷孕……

性器官執(zhí)著：自己的陰莖太小了，太大了，太長(zhǎng)了，太短了，太硬了，太軟了；自己的陰道太大了，太小了，太緊了，太松了……

頻度執(zhí)著：性交次數(shù)太多了，太少了；覺(jué)得不如別人“能干”……

射精執(zhí)著：損失精液，對(duì)身體有害，會(huì)縮短壽命；射精太快了，太慢了；精液太多了，太少了，太稀了，太稠了……

高潮執(zhí)著：一定要雙方同時(shí)達(dá)到性高潮，否則就是不和諧、不圓滿(mǎn)；每次性交都要有性高潮，否則就等于失敗……

愛(ài)情執(zhí)著：他(她)真的愛(ài)我嗎?只是為了發(fā)泄還是真正的愛(ài)情?性交只能是愛(ài)情的表達(dá)，性與愛(ài)是不可以分開(kāi)的……

方式執(zhí)著：只有傳統(tǒng)的性交方式才是可行的，其它不同于常規(guī)的性交方式則是淫蕩的、變態(tài)的、不可行的……

幻想執(zhí)著：與配偶做愛(ài)，不可以想別人；要不要告訴對(duì)方在做愛(ài)時(shí)腦中的性幻想……

淫蕩執(zhí)著：我這樣是否顯得太淫蕩，太好色，我們的性關(guān)系是否不像真正的、純潔的愛(ài)情，而只是流于肉體的貪婪……

工具執(zhí)著：性工具是骯臟的；用性工具是性無(wú)能的表現(xiàn)……

種族執(zhí)著：別人會(huì)怎么看這種異族性關(guān)系；對(duì)方是否對(duì)我有種族歧視……

自卑執(zhí)著：她(他)太美了、太高雅了，我配不上她(他)；我能讓他(她)滿(mǎn)意嗎?我是不是動(dòng)作很笨拙；我的性能力好像不如別人強(qiáng)……

患病執(zhí)著：性行為是否太危險(xiǎn)，是否會(huì)感染上艾滋病，是否會(huì)被傳染上梅毒、淋病或其它性傳播疾病；是否會(huì)hn重原有的疾病……

性愛(ài)要專(zhuān)心

生理學(xué)知識(shí)告訴我們，人在做某件事時(shí)，就會(huì)在大腦的相關(guān)部位形成一個(gè)興奮灶，而大腦其它部位的活動(dòng)就會(huì)受到相應(yīng)的抑制，以保證能專(zhuān)注地做好這件事。正如俗話(huà)所說(shuō)：一心不能二用。做爰更是如此。

在性生活中，任何一種執(zhí)著，都會(huì)引起不同程度的焦慮，結(jié)果在大腦中形成另一個(gè)興奮點(diǎn)，從而影響性功能的正常發(fā)揮，妨礙性生活順利進(jìn)行，甚至導(dǎo)致性生活失敗。因此，如何有效地排除種種性執(zhí)著，乃是達(dá)到性生活和諧美滿(mǎn)的必要條件。有些性學(xué)專(zhuān)家說(shuō)“腦是最大的性器官”，其意也正在于此。

去除性執(zhí)著，也就是說(shuō)要把一些莫須有的顧慮、焦慮、煩惱、恐懼、羞恥、自責(zé)、自卑等等內(nèi)心的“魔障”去掉，從而使心靈放開(kāi)，能無(wú)拘無(wú)束、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地去盡“情”盡“愛(ài)”，以達(dá)到雙方最完美的和諧與最高度的滿(mǎn)足。

不過(guò)，如何去掉束縛，消除性執(zhí)著，開(kāi)放感情，開(kāi)放心靈，沒(méi)有一種惟一正確的方法適合于一切人。每個(gè)人有每個(gè)人的性執(zhí)著，應(yīng)當(dāng)有每個(gè)人的特定的解決方法。可以“自救”，也可以通過(guò)性咨詢(xún)解放思想，克服性執(zhí)著，充分享受性生活的歡樂(lè)。

激情刺激的性生活領(lǐng)每個(gè)人都很神往，但每次性愛(ài)想要擁有性快感都離不開(kāi)完美性愛(ài)方法的輔助。

一、“更”多的早晨性愛(ài)

當(dāng)你晚上不愿意看到、聞到醉醺醺的性伙伴是，專(zhuān)家建議你早上躺在你性伙伴的右邊，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，確保他的右大腿在你的兩腿之間。把他的陰莖進(jìn)入到你的陰道中，調(diào)整上半身，使你很舒服地親到對(duì)方。在你疲勞的時(shí)候這個(gè)姿勢(shì)也很適用，專(zhuān)家指出，此姿勢(shì)可以使陰莖非常容易和舒服地進(jìn)入，雙方都不用相互支撐，還可以輕微地變換姿勢(shì)。

二、“更”妙的親吻

專(zhuān)家說(shuō)，嘴唇是非常敏感的，實(shí)際上只有YD比嘴唇有更多的神經(jīng)和更高的敏感度。專(zhuān)家建議時(shí)常根據(jù)以下五種親吻的技巧，來(lái)改變你的表演。

1、兩唇相碰：你與性伙伴在唇緣間相互滑動(dòng)，就象你去捕獲正從勺子里掉下的布丁一樣。

2、運(yùn)舌法：在舌頭下面的組織非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。

3、充滿(mǎn)愛(ài)意的輕咬。

4、吸吮：吸吮對(duì)方的舌頭，刺激下面的唾液腺，可是對(duì)方產(chǎn)生香甜的唾液

三、選擇“更”好的做愛(ài)時(shí)間

根據(jù)對(duì)115個(gè)在23-45歲的婦女的研究發(fā)現(xiàn)，在你經(jīng)期后的第五天，你的性高潮出現(xiàn)的頻率比這個(gè)月的任何時(shí)間都更高和更令人愉快。與此相符的是她們每個(gè)月這個(gè)時(shí)間都能體會(huì)最佳的性高潮。專(zhuān)家表示，婦女感覺(jué)最好的時(shí)間是月經(jīng)流血停止之后和經(jīng)前綜合癥出現(xiàn)之前，建議每次月經(jīng)結(jié)束后的5-10天是你們的最佳性交時(shí)間。

四、一個(gè)“更”加美好的性高潮

去盡情地享受最熱切的，最具有滿(mǎn)足感的性愛(ài)，全情投入到性愛(ài)帶給你的快樂(lè)中。根據(jù)最近的一個(gè)調(diào)查，那些享受過(guò)最高程度性滿(mǎn)足和性高潮持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的女人，在性交過(guò)程最不容易分散注意力。專(zhuān)家說(shuō)，那意味著在性交過(guò)程中她們專(zhuān)注于性欲的覺(jué)醒和所帶來(lái)的愉快感覺(jué)。

由于在性交過(guò)程中分心從而使她們從未得到過(guò)性高潮所帶來(lái)的滿(mǎn)足感。主要原因是她們擔(dān)心性交中自己的容貌，如果你擔(dān)心自己做愛(ài)時(shí)的外貌，并對(duì)此不安和不滿(mǎn)，那雙方很難使愉悅的性交地進(jìn)行下去。下面的是一些擔(dān)心自己的容貌做法，它們使你無(wú)法全心地投入到美好的性交中。

1、在性交時(shí)關(guān)掉燈，在黑暗中進(jìn)行；

2、從來(lái)不愿讓你的性伙伴看到你的裸體；

3、十分擔(dān)心在性交時(shí)，你的性伙伴如何看待你的形象為了阻止對(duì)容貌的焦慮而不能使自己在性交中享受快樂(lè)，讓自己完全沉溺于相互關(guān)懷、撫摸，撫愛(ài)和親吻的感覺(jué)中，今晚就試試吧。

五、一個(gè)“更”好的位置

每個(gè)人都知道YD，但你也許并不知道子宮頸同樣是一個(gè)令人快樂(lè)的中心。子宮頸有著豐富的高度敏感的神經(jīng)末梢。根據(jù)一個(gè)女性研究組織發(fā)現(xiàn)，106個(gè)健康有知識(shí)的婦女中，只有一半人知道用陰莖的尖端重復(fù)地摩擦子宮頸會(huì)導(dǎo)致性高潮。醫(yī)學(xué)研究博士認(rèn)為，可能有更多的婦女從來(lái)沒(méi)有通過(guò)這種方式達(dá)到性高潮。平躺并試圖把雙腿盡量抬起，這樣可以縮短陰道的導(dǎo)管，使陰莖更容易接觸到子宮頸。