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人到中年怎樣壯陽(yáng)效果更好?很多男性都有從網(wǎng)上買(mǎi)保健品補(bǔ)腎壯陽(yáng)的經(jīng)歷，花了很多錢(qián)不說(shuō)，還沒(méi)有什么效果。按摩是中醫(yī)比較推薦的一種補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法，通過(guò)按揉身體的某些穴位就可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的，方法簡(jiǎn)單易操作，還不會(huì)對(duì)身體造成副作用，只要每天堅(jiān)持就能看見(jiàn)效果。

1、摩耳

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。

2、擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3、揉小腹

晚上睡覺(jué)前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。

4、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

5、撮谷道

谷道即肛門(mén)，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。

6、摩足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎很重要，同時(shí)預(yù)防腎虛也很重要，平時(shí)要多注重身體鍛煉，選擇好空氣好且環(huán)境安靜的地方練習(xí)太極拳;每天自我早晚個(gè)約200下按摩;每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下;每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸，呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。