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　　怎樣算一個(gè)男人？除了在外能獨(dú)當(dāng)一面之外，良好的性能力是男子漢的重要標(biāo)志之一，然而并非每個(gè)男人都能在外強(qiáng)悍，對內(nèi)也“兇猛”。其實(shí)，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日，美國“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)。

　　1、治療打鼾

　　打鼾的行為很讓女性厭惡，其實(shí)也是一種身體不好的表現(xiàn)。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

　　2、吃深色水果

　　多吃水果對人體有好處，尤其是科學(xué)的搭配每天的水果營養(yǎng)，這會讓男人補(bǔ)充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

　　3、練習(xí)提肛

　　英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。