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夫妻結(jié)伴倒步走，既能相互照應(yīng)，又平添了不少情趣 　　我和妻子原是練長跑的。此項運動強度較大，上了年紀的人體力往往有些跟不上，于是我倆退休后就改為走路。走著走著，我們突發(fā)奇想：“倒走”效果會如何呢？于是我們就嘗試了一下。當時我們所在的這個小城，體育場上有練“拿大頂”（倒立）的，還沒有倒走的，特別是夫妻二人結(jié)伴倒走，這在一些人眼里還蠻新鮮。他們不時地停下來看我們走，看得我們怪不好意思的。

后來時間一長，也就習以為常了。 　　我們堅持每天早、晚各倒走一次。為避開人流、車輛，早上在公園里的林蔭大道上走幾趟，晚上就在體育場跑道上行幾圈。邊走邊聊，心情輕松愉快，而健身之效亦在其中了。然而，倒走畢竟是“反其道而行之”，尤其是夫妻結(jié)伴倒走，初練時也鬧出一些麻煩。 　　剛開始時，我們?nèi)絻苫仡^，生怕磕著、碰著，盡管很留神了，但還是常碰到過路行人，并且常常跑偏，幾次撞在路邊的樹干上。

有一次，在妻后面倒走的我不小心被路面低凹處絆倒，妻由于離我太近，避讓不及，也順勢跌倒在地，惹得過路行人哄笑不已。 　　為了練好倒步走，我們頗費了一些心思，把倒走的路途、路面的寬度、哪些地方不平，在什么地方轉(zhuǎn)彎、什么地方是路道的交叉口等爛熟于胸。另外，我倆還專門練習了步伐，盡量保證兩人的步伐跨度、頻率一致，以便倒走時姿勢優(yōu)美協(xié)調(diào)，而不會像企鵝似的兩邊擺。倒走時，我們保持身體直立，不向后仰頭，多用眼睛的余光。

經(jīng)過一段時間的摸索和練習，我倆已經(jīng)基本上不用回頭看就能自然地甩著雙臂、輕松坦然地倒步走了，辨別方向障礙全憑耳朵聽和余光來判斷，找到了倒走的感覺。 　　一前一后倒步走練熟了，我們又嘗試練習變換花樣倒步走，如夫妻并排倒步走、交叉換位倒步走，自然步、正步、齊步、小跑步交叉著走，以便給倒步走注入新的內(nèi)容，增強倒步走的健身效果和樂趣。 　　練習倒步走兩年來，我們深感身心愉悅，吃飯倍兒香，睡覺倍兒甜。我原來的高血壓毛病好了，兩人的思維也比以前活躍得多。

這究竟是什么原理使然，我們也說不清，只是覺得這倒步走對提高人體的平衡能力、觀察判斷能力、聽覺能力、思維能力很有幫助，因為它能充分調(diào)動人的眼、耳、腿、腳、臂、腦的綜合協(xié)調(diào)能力。夫妻結(jié)伴變換花樣倒步走，由于對協(xié)調(diào)的要求更高，故效果也就更佳。另外，夫妻結(jié)伴倒步走既能相互照應(yīng)，又平添了不少情趣。 　?。ńK王大慶）

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