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　　每個(gè)人的性格和脾氣都有所不同，但是在生活中卻有一些男性朋友發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變的越來越壞了，對于這樣的情況大家通常會認(rèn)為因?yàn)榻诎l(fā)生的一些事情導(dǎo)致的，其實(shí)還有下面的這些因素會改變我們的脾氣。

　　男人脾氣暴躁的原因

　　1、睡眠不足

　　大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮ν麓蠛按蠼?，對下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

　　如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。

　　2、雄激素少

　　雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

　　3、吃肉太多

　　肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。

　　肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。

　　肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

　　4、垃圾快餐

　　研究發(fā)現(xiàn)，炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因?yàn)殚L期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

　　5、不吃早餐

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。

　　6、壓力太大

　　壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

　　男人脾氣暴躁怎么辦?

　　1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

　　2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

　　3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

　　4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

　　5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

　　6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

　　7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

　　8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

　　脾氣也可能是因?yàn)榻】档脑蚨l(fā)生改變，如果感覺到自己的脾氣越來越壞，男人們除了調(diào)整自己的心理外也要警惕上述所說的這些疾病。