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　　最傷害男人六大疾病

　　1.心血管疾?。?0歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時的活動量，并且多吃果蔬。

　　2.肝癌：男性十大癌癥首位，肝癌癥狀不明顯，很難自我察覺，只能靠篩檢。養(yǎng)成定期體檢的習慣

　　3.繞開肺癌：當有咳嗽、咳痰帶血、胸疼、呼吸困難等癥狀時再看醫(yī)生，可能就已經(jīng)晚了。不抽煙能把肺癌的發(fā)生風險降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。

　　4.拒絕痛風：暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)痛風。防痛風，應少吃動物內(nèi)臟，不酗酒。

　　5.保衛(wèi)前列腺：多吃紅色果蔬，如西紅柿、紅肉葡萄柚等，富含的茄紅素可以降低前列腺癌的風險。喝茶也能保護前列腺。

　　6.擺脫糖尿?。貉沁^高會傷害、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大事糖尿病的溫床，運動加健康飲食是預防之道。

　　男性健康的8道防線

　　一號防線：40歲后別吃肥肉。少吃鹽，多吃水果。40歲后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉

　　二號防線：包里放瓶急救藥。年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險

　　三號防線：在外吃飯少喝濃茶。少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物、減少胃酸分泌

　　四號防線：早晚喝點小米粥。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。

　　五號防線：每餐只吃八分飽。少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多

　　六號防線：每周三到五次慢跑。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘。

　　七號防線：多喝水不憋尿。多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗溫水澡。

　　八號防線：白酒不能超過一兩?？Х让刻靹e超過一杯，少吃辛辣食物。

　　男性該注意的飲食健康

　　1.食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。如大豆、核桃、燕麥粥和海產(chǎn)品等。

　　2.食用含維生素B6的食物。維生素B6有助于提高人的免疫力，預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石等。如雞肉、馬鈴薯、葵花籽、香蕉等。

　　3.食用含維生素c的食物。維生素C能提高人的免疫力，預防心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦。如水果（特別是橙類）、綠色蔬菜、番茄等。

　　4.食用含維生素E的食物。維生素E能降低膽固醇，清楚體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。如深綠色蔬菜、蛋、牛奶、燕麥及果仁等。

　　5.食用含鋅的食物。鋅有助于提高人體抗病能力。瘦肉、大豆含鋅量較高。

　　縮短壽命的5大不良習慣

　　1.不鍛煉。缺乏鍛煉使男人們?nèi)菀灼?，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，容易生病。

　　2.不求醫(yī)。長期不就醫(yī)，易小病養(yǎng)成大病，錯過早期最佳治療時期。

　　3.缺早餐。男性中不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

　　4.吸煙喝酒。男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多。

　　5.少交流。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。