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緩解月經(jīng)嗜睡，許多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)各種不適或其他行為，有些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)嗜睡癥狀，如何緩解月經(jīng)嗜睡，小邊給你建議！

嗜睡的三個(gè)原因：

1.脾虛濕因引起的嗜睡

大多數(shù)肥胖者常伴有水腫、氣喘、食欲不振、胃悶、白帶量大、質(zhì)粘稠。行走時(shí)精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，嗜睡。舌苔白膩，脈象緩慢。

2.氣血不足引起的經(jīng)絡(luò)嗜睡

身體虛弱的女性更常見，表現(xiàn)為懶惰、疲勞、頭暈、心悸。月經(jīng)量少，顏色淺，質(zhì)量薄。走路時(shí)昏昏欲睡，尤其是飯后。面色黃，舌苔白，脈沉細(xì)無力。

3.腎精虧損引起的嗜睡

常見于經(jīng)常流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)為倦怠、睡眠良好、耳鳴、耳聾、表情遲鈍。工作日精力不足，腰膝酸軟。月經(jīng)延遲多，月經(jīng)量少。舌淡苔白，脈沉薄弱。

月經(jīng)期間嗜睡，癥狀也很明顯，但大多數(shù)女性會(huì)忽視它。侯主任說，許多女性在月經(jīng)初期疲勞、易怒、抑郁、嗜睡，甚至無緣無故地哭泣或憤怒；嚴(yán)重的不愿意忽視家人和朋友，孤到臥床不起，常伴有乳房疼痛、小腹脹、便秘；其他人在月經(jīng)前1~體重增加3天，水腫，尤其是早上手指腫脹，下午下肢腫脹。其他人在月經(jīng)前也有注意力不集中、健忘、判斷困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)、頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在月經(jīng)前10天~14天一般在經(jīng)前4天~5天后，月經(jīng)來潮后癥狀消失。這些癥狀不同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，其中一般人經(jīng)常出現(xiàn)~2種。

如何緩解月經(jīng)嗜睡癥狀？

1.簡(jiǎn)單的穴位按摩方法:穴位按摩對(duì)白天抑郁、嗜睡有很好的效果，是緩解女性月經(jīng)期間睡眠癥狀的好方法。

風(fēng)池、風(fēng)府：用手指揉捏，技術(shù)應(yīng)平衡，不需要太強(qiáng)烈的刺激，輕輕感覺好，具有醒腦開竅的效果。風(fēng)池：顱骨與脊柱交界處的凹陷；風(fēng)府：后發(fā)髻中直1英寸。

足三里、三陰交:技術(shù)相同，強(qiáng)度可稍大，具有健脾除濕的作用。足三里:膝蓋外下一根手指；三陰交；小腿內(nèi)側(cè)，腳踝尖3寸。

2.掌握睡眠規(guī)律:為緩解月經(jīng)期間愛睡的情況，最好晚上10點(diǎn)左右睡覺，不要過度勞累，以免損傷脾陽(yáng)，加重月經(jīng)期間嗜睡癥狀。

3.吃清淡易消化的食物:女性經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等。，禁止辛辣、冷、油膩、難消化的食物和冷凍飲料，以免加重經(jīng)期睡眠的癥狀。

山藥粥方法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水煮粥，早晚吃，有脾胃作用，治療月經(jīng)嗜睡引起的脾氣不足。

4.加強(qiáng)體育鍛煉:慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng)可以使血液順暢，充滿陽(yáng)氣，有利于輔助嗜睡治療，對(duì)緩解月經(jīng)期間愛睡有很大幫助。

月經(jīng)是女性獨(dú)特的生理現(xiàn)象。正常情況下，女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)。眾所周知，女性在月經(jīng)期間的身體抵抗力會(huì)下降。在此期間，身體容易受到一些細(xì)菌的侵襲，然后生病。因此，女性在月經(jīng)期間的維持非常重要。那么，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢？以下小系列將詳細(xì)介紹：

要點(diǎn)一:生理期注意保暖

也就是少吹冷空氣，在冷空氣房多穿衣服。

要點(diǎn)二:生理期盡量不要洗頭

如果非要洗，中午盡量洗，洗完頭一定要馬上吹干。

要點(diǎn)三:避免盆浴:避免盆浴:

因?yàn)樯砥谧訉m口比較開放，也比較容易污染，所以洗澡最好采淋浴。

要點(diǎn)四:拒絕疲勞

充分休息很重要。過度勞累會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延長(zhǎng)或過度失血。

要點(diǎn)五:不要太情緒化

據(jù)說女孩在生理期自然會(huì)心情不好，但不要縱容自己發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)擾亂月經(jīng)，傷害肝臟。

要點(diǎn)六:吃甜食

生理期吃巧克力和蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸩蝗菀装l(fā)胖！還能幫助污血代謝。

要點(diǎn)七:避免喝冷飲

這是一個(gè)非?；镜某ＷR(shí)，不要違反，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會(huì)使臟血不能順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試以下飲料，可以讓生理期更舒適：龍眼棗茶、健康茶、貞丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰茶（特別是如果你有月經(jīng)疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。

要點(diǎn)八:生理期宜食

在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒蛋和九層塔也是生理期的好食物。

要點(diǎn)九:做好面部清潔工作

在生理期，由于毛孔相對(duì)開放，很容易長(zhǎng)痤瘡，面部清潔工作要做好，生理期洗發(fā)水因?yàn)檠貉h(huán)不良，也容易長(zhǎng)痤瘡和痤瘡。

要點(diǎn)十:生理期后的調(diào)養(yǎng)

吃四物湯啰！月經(jīng)期間喝四物湯是不對(duì)的。喝四物湯補(bǔ)血只有臟血排除后才有效，否則就白補(bǔ)了。煮四物湯的時(shí)候可以放點(diǎn)排骨或者雞肉，最好加點(diǎn)米酒。