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如何提高精子質(zhì)量，是男性朋友關(guān)心的話題。權(quán)威專家建議多吃含鋅元素的食材，特別是向日葵瓜子類食材，有助于提高精子的密度，提高精子的質(zhì)量。

精子質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致男性不孕，怎樣才能提高精子質(zhì)量？首先，有必要積極尋找可靠的治療，這基本上可以根據(jù)飲食組合進(jìn)行調(diào)整。從西醫(yī)的角度來看，提高精子質(zhì)量，可以多吃含鋅的食物，特別是向日葵種類的食材。

鋅豐富的食物不僅有利于男性前列腺，還能提高精子的質(zhì)量及其總數(shù)。另外，鋅元素具有補(bǔ)腎壯陽的效果，有助于提高男性的生育功能?？献邮欠浅Ｍ扑]的富鋅食材，每天可以作為零食多吃。核桃仁、花生仁、谷物仁、松籽等干果食材含鐵非常豐富。

許多綠色植物和身心健康食品有助于提高精子密度和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜種、白洋蔥、姜等食材，適度鍛煉身體，保持健康體重，有助于男性提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量低有永久性和暫時(shí)性兩種，其中暫時(shí)性狀況廣泛，原因也多種多樣，包括吸煙酒、工作壓力過大、高溫自然環(huán)境、內(nèi)衣緊張、日常生活工作不規(guī)則、疾病等?；颊咄ǔ？梢酝ㄟ^改變現(xiàn)狀來提高精子的質(zhì)量。