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當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)處于高速發(fā)展的階段，現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨的生活壓力、工作壓力等也越來越大，部分男性群體由于在社會(huì)與家庭中扮演著重要角色，他們也面臨著難以排解的心理壓力，許多人不堪重負(fù)甚至?xí)霈F(xiàn)自我傷害的行為，因此，為了社會(huì)的安定發(fā)展，也為了現(xiàn)代社會(huì)人們的心理健康，我們必須重視男性心理壓力這一問題。本文就來介紹分析一下男性心理壓力。

1.什么是心理壓力？

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動(dòng)。有許多的因素可以導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生心理壓力，他們的來源與性質(zhì)也不盡相同。心理壓力有可能來源于社會(huì)，也有可能來源與社會(huì)，可能對(duì)人體造成傷害，也有可能為人們?cè)鎏韯?dòng)力。

無論如何，面對(duì)心理壓力，或愉快或難受，都應(yīng)當(dāng)盡力去適應(yīng)它。一般來說，短暫的心理壓力不會(huì)對(duì)人體的健康造成威脅，然而，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下，則很有可能形成一些心理疾病。

2.如何排解心理壓力？

首先可以試著將壓力寫出來，當(dāng)感覺到自身心里壓力很大時(shí)，可以用一張紙寫出自己的想法、境遇、人際關(guān)系等等，然后再慢慢思考如何去應(yīng)對(duì)這些難題，先理清頭緒，再想著如何應(yīng)對(duì)棘手的問題，各個(gè)擊破，從而緩解自身壓力。

然后是傾訴，傾訴永遠(yuǎn)不失為一種解壓的好方式，我們可以尋求身邊的親人、朋友，把自己的困惑、煩惱說給他們聽，接受他們的開導(dǎo)，聽聽別人的一件，在交流中舒緩自己內(nèi)心的焦慮。

聽聽音樂也是緩解壓力的有效方式，音樂和運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生減壓效果，增加愉悅感。舒緩音樂伴隨瑜伽冥想等慢運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的音樂伴隨有氧運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到很好的效果。

良好的作息規(guī)律能夠有效幫助你減輕壓力，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)于松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)重要，要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的，睡覺之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品睡覺吧。

男性心理壓力不外乎家庭、社會(huì)、人際交往這幾個(gè)方面，與身體上的壓力不同，心理壓力可能會(huì)促使人們做出一些傷害自己的行為，因此，廣大男性必須對(duì)心理壓力有一定的了解，并且懂得一些自我排解的方法，只有這樣，才能更好地為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。