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你知道減輕胸部不適的秘訣嗎？很多女性朋友不關(guān)是不是在經(jīng)期都會有著有那的胸部不適，究竟是什么造成的呢？減輕胸部不適的秘訣有哪些呢？下面小編為您解答。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動情激素于血液循環(huán)中，這表示胸部將受到較少的刺激。

保持身材苗條

這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解胸部痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過多，你的體內(nèi)可能有過剩的動情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出：“胸部組織對荷爾蒙可是非常靈敏的?！?/p>

攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y--亞麻油酸(GLA)的能力，諾洛波醫(yī)師說。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。

保持平靜

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

胸部健康的影響因素

兩側(cè)胸部一側(cè)大一些而另一側(cè)小一些；一側(cè)胸頭挺出而另一側(cè)胸頭卻稍內(nèi)陷，等等。這種情況如果是一直如此，不是新近才發(fā)生的，并且從無不適感，那么這就是正常現(xiàn)象，大可不必為此不安。如果兩側(cè)胸部呈現(xiàn)明顯不對稱，則有以下幾種情況：

第一，先天因素。在胚胎發(fā)育過程中，如果一側(cè)胸部市一開始就發(fā)育異常，在今后的青春期胸部發(fā)育時，兩側(cè)胸部就會明顯不對稱，發(fā)育不良的一側(cè)會顯著小于另一側(cè)。一般來講，這種情況不會影響結(jié)婚、生育，但卻失去了女性特有的曲線美。因此，可在青春期胸部發(fā)育完全后，擇期進行假體植入法隆乳術(shù)，使原本扁平的一側(cè)胸部與健側(cè)一樣豐滿，恢復(fù)女性的風(fēng)采和自信。

第二，后天因素。通常發(fā)生于經(jīng)產(chǎn)婦。在哺乳時，母親常習(xí)慣于某一側(cè)方向懷抱乳兒授乳，使兩側(cè)胸部授乳機會不均等，機會多的一側(cè)在斷乳后，較對側(cè)更易萎縮退化而變小。這種情況一般無不適感，也不會影響生活?？蛇M行較小胸部一側(cè)的胸肌鍛煉，并可對較小胸部進行按摩，必要時，可外用豐乳藥物或器材（應(yīng)注意對市場上名目繁多的品牌鑒別真?zhèn)?，慎重選用）。當(dāng)然，如果在哺乳時，注意兩側(cè)胸部交替授乳，機會均等，則可以避免此種情況的發(fā)生。此外，如果以往兩側(cè)胸部是大致對稱的，而新近出現(xiàn)了不對稱情況，如一側(cè)胸部增大、一側(cè)胸部皮膚顏色改變或皮膚出現(xiàn)小凹陷、一側(cè)胸頭回縮或抬高，有時還伴有疼痛、癢感、胸頭出水等癥狀和體征時，應(yīng)予以特別重視。這種情況應(yīng)立即去看醫(yī)生，進行有關(guān)檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)可能的病變。