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　　睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。經(jīng)常失眠的人精神和身體狀態(tài)都很低迷，故此有人采用性生活來調(diào)節(jié)睡眠，經(jīng)過激烈地運動和消耗，的確能讓人很快入睡，并且質(zhì)量很高?？梢哉f，性生活是最好的安眠藥，那么睡眠對性又有什么幫助呢？

　　缺乏睡眠必然影響性生活，會導致男人勃起困難、早泄，女人易產(chǎn)生性冷淡，愛液分泌變少，內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因為，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

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　　科學研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

　　充足睡眠的標準是什么？根據(jù)專家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時間為7～8個小時，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經(jīng)得到休息，身體上的各項機能有足夠的時間進行自我調(diào)節(jié)，新陳代謝和內(nèi)分泌也可以順利地運作。

　　另外，睡眠所處的環(huán)境和姿勢也有講究。若在性生活過后睡覺，夫妻應先進行后戲，緩解剛才的沖動，讓激動的身體得到緩沖，合理地平靜下來，同時還有已于增進彼此的感情。平日睡眠男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會壓迫心臟造成不適。

　　床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹慎挑選，避免出現(xiàn)過敏、發(fā)霉等情況，要經(jīng)常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強，溫度適中即可。

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