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80%的人在一生中都遭遇過(guò)性愛(ài)背痛，就是在性愛(ài)過(guò)程中出現(xiàn)的背部疼痛，這不僅會(huì)降低生活質(zhì)量，還會(huì)降低性生活質(zhì)量。 如果打算過(guò)性生活，應(yīng)該充分休息，積蓄體力。通常早晨背部不適較輕，可在此時(shí)享受性愛(ài)。性生活前應(yīng)做些伸展練習(xí)，以減少肌肉痙攣的發(fā)生。

沖個(gè)熱水澡也是熱身的好辦法。 硬床板能提供更好的支撐，減少背部在性愛(ài)中承受的壓力。同時(shí)，可以多用幾個(gè)枕頭來(lái)支持膝蓋和頭部，或在腰部墊一個(gè)毛巾卷。若丈夫背痛，可以采取女上位，避免過(guò)度搖擺的動(dòng)作?；蛘邔⑿詯?ài)場(chǎng)地移至椅子上，采用坐姿。