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關(guān)于如何解決性疲勞的問題，性學(xué)專家們認(rèn)為以下四個(gè)原則一定適合你。這四個(gè)原則，我們可以稱之為四個(gè)公式。

公式一：隨欲而性，做愛次數(shù)沒有標(biāo)準(zhǔn)

不要覺得一個(gè)星期做一次愛，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻雙方都覺得性滿足，即使半個(gè)月做一次愛也沒什么不正常的。每個(gè)人的生理需求不一樣， 不要給性生活的次數(shù)下指標(biāo)，比如一周要做多少次愛，每次不能低于多少時(shí)間等。而且個(gè)體的性生活也會(huì)有差異，需要充分協(xié)調(diào)一致，不能按自己的條條 框框死板地去要求對(duì)方配合。

公式二：感性接觸不一定就是性行為

男子普遍認(rèn)為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯(cuò)誤的，性生活包含許多方面。女性最清楚的事實(shí)是，有一種體貼就足夠了。也就是說，當(dāng)她積極擁抱你時(shí)，她不一定要求你認(rèn)真，也許她只想找到溫暖的感覺。

公式3:即使有計(jì)劃地進(jìn)行

性也不一定有計(jì)劃。在兩人性生活時(shí)間不協(xié)調(diào)等情況下，制定性生活計(jì)劃實(shí)際上是有利的，是感性的享受。例如，有些人喜歡深夜做愛，有些人喜歡早上做愛。為了不影響睡眠和工作，他們可以相互承諾，這樣他們就不會(huì)有性不合適的時(shí)間和不合適的睡眠。

公式四：玩點(diǎn)浪漫花樣

老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，閉眼睜眼一個(gè)樣，那么玩點(diǎn)浪漫玩點(diǎn)創(chuàng)意吧。比如玩場(chǎng)“情人做愛法”，不定時(shí)約約會(huì)然后去過去的小餐廳吃頓飯，再去 小河邊地看看星星望望月亮，然后一同到賓館去去過一夜，不再回家與那些家務(wù)事打仗，讓壓力淡化，以輕松的心態(tài)享受性生活。讓愛情沒有固定的模式，就像每天早上升起的太陽(yáng)一樣，每天都是新的。

性疲勞也有積極的意義

性疲勞多見于男性，有些男性對(duì)自己出現(xiàn)的性疲勞很在意，性學(xué)專家認(rèn)為沒有必要，性疲勞也有積極的意義。

疲勞是必然的，自然的，對(duì)體力恢復(fù)有保護(hù)作用。性疲勞有一個(gè)適應(yīng)過程，就像人們熟悉運(yùn)動(dòng)疲勞、疲勞、適應(yīng)和習(xí)慣過程一樣，對(duì)性生活的疲勞感也會(huì)隨著熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣而自然地降臨到多年共同生活的夫婦身上。如果這種性疲勞會(huì)導(dǎo)致夫妻之間的自我心理折磨，這將影響家庭平和夫妻的身心健康。

性學(xué)家們表示，多年共同生活的平淡夫婦們進(jìn)入疲勞期是正常的，性疲勞是客觀的。那么，最重要的是如何面對(duì)。夫妻之間如何培養(yǎng)愛情，培養(yǎng)性愛，享受性愛，成為現(xiàn)代城市人的重要話題。具體來(lái)說，解決問題是可行的方法。

對(duì)于生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的夫婦來(lái)說，在做愛之前要多交流，用心說話。傾吐是釋放壓力的好方法，釋放壓力后，性的興趣自然會(huì)回來(lái)。

對(duì)于夫婦之間的長(zhǎng)期審美疲勞，性興趣的夫婦，在做愛前首先要營(yíng)造良好的氛圍，放棄工作和生活的話題，改變感情交流的方式，放棄干巴巴的獻(xiàn)身式的義務(wù)，享受彼此的性福利。

你不知道的20個(gè)性秘密

幾年的性生活，你們總是保守，總是在臥室床上尋找性愛的熱情，其實(shí)，如果你們?cè)谏碁┥?，在藍(lán)天下……高度會(huì)更快來(lái)嗎？關(guān)于性愛，我們有很多不知道的地方。接下來(lái)，讓我們來(lái)看看20個(gè)方面。我希望對(duì)你們的愛有幫助。

1、燭光、月光使女性變得美麗

世界上復(fù)蓋6000多名女性的最新調(diào)查顯示，37%的女性在燭光和月光下更加愉快。因?yàn)闋T光和月光的特殊波長(zhǎng)使女性的皮膚更加柔軟、更加紅潤(rùn)。

2、男性改變體位只是為了取悅女性

并不是每個(gè)男性都熱衷于在床上改變各種姿勢(shì)，其實(shí)他們?yōu)榱巳偱?。從生理結(jié)構(gòu)上看，男性對(duì)體位的批判性遠(yuǎn)低于女性。只要沒有過度的肌肉擠壓，他們幾乎可以以任何姿勢(shì)達(dá)到高度。

3、自我暗示使女性更快滿足

女性多愛浪漫。英國(guó)性治療專家表示，女性在床上的自我暗示比男性強(qiáng)。專家對(duì)一組女性進(jìn)行了3個(gè)月的追蹤調(diào)查，34%說在和男朋友親近的時(shí)候，幻想沙灘、藍(lán)天、白云等自然場(chǎng)面，高度更快。

4、 白天越忙，晚上越要釋放

英國(guó)性心理研究人員發(fā)現(xiàn)，女人白天表現(xiàn)得越精干，夜晚越需要釋放壓力。太累了，省略了和男朋友親切的女強(qiáng)者，心理上的渴望逐漸積累，心理上的防線崩潰也是女強(qiáng)者的戀愛經(jīng)常出現(xiàn)障礙的原因。因此，無(wú)論工作多忙，都要和男朋友一起度過良宵。

5、在車做，女性更有安全感

美國(guó)女性醫(yī)學(xué)研究中心最新調(diào)查顯示，19%的女性喜歡把車當(dāng)做親熱場(chǎng)所。因?yàn)槠嚲哂辛己玫拿荛]性，是一張流動(dòng)的床，能帶來(lái)比臥室更強(qiáng)的安全感。如果你想改變新的圖案，請(qǐng)把親切的地方從臥室搬到車后座。

6、不要在“做”后分別

愛情心理學(xué)家說，如果戀人在白天分別，會(huì)感到有未來(lái)可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活后說再見，會(huì)產(chǎn)生“永久別離”的感覺。因此即使是暫時(shí)分別，也不要在床上提出，否則雙方都會(huì)心情極度沮喪

7、男人見紅會(huì)性興奮，女人見紫會(huì)性幻想

西班牙醫(yī)學(xué)專家說，男人看到紅色會(huì)性興奮，而女人由于月經(jīng)的關(guān)系，看到紅色反而會(huì)有生理恐懼感。在紫色氣氛的臥室里，女性的性興奮度比平時(shí)高一半。紫色接近人體粘膜的顏色，可以給女性帶來(lái)豐富的性幻想。

8、早上和秋天，男性最渴望性生活

男性也不隨行。芬蘭醫(yī)學(xué)專家表示，男性的性欲與體內(nèi)男性荷爾蒙成正比。每天早上男性荷爾蒙的分泌量是中午的兩倍半，比晚上高16%，每年秋天是男性一年中男性荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候。

9、親熱后睡得越快的男性身體越好

不要為男朋友親熱后睡得越快！法國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員表示，男性腦皮層和神經(jīng)肌肉在高度時(shí)處于高度、暫時(shí)興奮狀態(tài)，之后隨著興奮感消散迅速減退，神經(jīng)元進(jìn)入抑制期，需要睡覺。神經(jīng)元抑制期來(lái)得越快，男性身體修復(fù)能力越強(qiáng)。因此，親熱后，男性睡得越快，身體條件反而越好。

10、親熱前不要吃得太飽，不要餓

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)健康學(xué)院的研究人員說腹感越強(qiáng)，性快感越低。因?yàn)槌燥柡竽c道飽滿，大腦和其他器官供血不足，為性快感提供原料的神經(jīng)元也不能完全興奮。但是，饑餓地和他親切，體力不足無(wú)法滿足。所以，吃點(diǎn)甜點(diǎn)睡覺更明智！

11、男性胡子生長(zhǎng)越快需求越強(qiáng)

男性胡子也與性能密切相關(guān)。根據(jù)《美國(guó)疫情雜志》，男性胡子越快，新陳代謝功能越好，性需求也越強(qiáng)。如果你想探索新男友的底部，觀察他刮胡子的頻率是最直接的方法。

12、性生活能治療失眠

美國(guó)生理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是失眠的重要原因。因?yàn)樾陨钣兄诰徑饽X神經(jīng)壓力，降低神經(jīng)元夜的活性，具有良好的安眠作用。

13、親熱后喝冷飲刺激胃

常常親熱之后感到口渴？這時(shí)不要喝冷飲！你可以喝溫水。韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，親熱時(shí)，你的腸胃血管一直處于擴(kuò)張狀態(tài)，腸胃粘膜充血，此時(shí)飲用冷飲會(huì)刺激胃壁，引起胃痙攣或胃絞痛

14、延長(zhǎng)前戲和按摩，可以避免床上的麻煩

不知道。你和他很親切，心情突然浮起來(lái)——放在廚房里的碗還沒洗。昨天社長(zhǎng)在例會(huì)上批評(píng)業(yè)績(jī)下降，剛發(fā)現(xiàn)自己又重了一公斤……

美國(guó)最新調(diào)查顯示，73%的女性有過神經(jīng)，生活中的小事可能會(huì)影響床上的感情。延長(zhǎng)前戲的戲劇時(shí)間，或者在熱情面前進(jìn)行身心舒緩的按摩，可以避免在床上迷路。

15、優(yōu)質(zhì)的性生活時(shí)間是13分鐘

美國(guó)賓州大學(xué)的最新研究表明，人們對(duì)長(zhǎng)期親熱的期待是錯(cuò)誤的，良好的性生活時(shí)間是13分鐘，超過20分鐘會(huì)產(chǎn)生疲勞感，不到5分鐘就會(huì)過于草率。

保證優(yōu)質(zhì)時(shí)間的首要因素是睡眠，一天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，容易產(chǎn)生性疲勞。拼湊的睡眠時(shí)間也會(huì)降低你對(duì)性的期望值，與其每天分3次睡10小時(shí)，不如晚上一口氣睡7小時(shí)。

16、最好的性環(huán)境溫度是27度

天氣漸熱，可能喜歡大開室內(nèi)空調(diào)，但研究表明最好的性環(huán)境溫度是27度。在低溫下，血流循環(huán)速度會(huì)降低，神經(jīng)會(huì)緊張。迄今為止，身體容易發(fā)生過激反應(yīng)。例如，在炎熱的時(shí)候生理上進(jìn)行寒冷的戰(zhàn)斗。

17、總吃一種助性食物反而阻礙性生活

別猛吃一種助性食物！德國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，任何食物都含有可能導(dǎo)致過敏的分子——抗原，進(jìn)入人體后，抗原會(huì)刺激免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生抗體。如果長(zhǎng)期吃一種食物，人體本能就會(huì)被抗體掩蓋，復(fù)合免疫分子像雪球一樣越滾越大，停留在體內(nèi)會(huì)阻塞微血管，妨礙血液和體液運(yùn)行，反而讓你對(duì)性提不起精神來(lái)。

而且女人的身體對(duì)復(fù)合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和陰道等細(xì)嫩組織甚至還會(huì)因此紅腫或發(fā)炎如果你沒有特殊需求，不要特意吃某種助性食品，飲食多樣化才更健康。

18、男性不愉快時(shí)更渴望性生活

德國(guó)心理學(xué)家說，男性不愉快時(shí)的性欲比平時(shí)高20%，但大多數(shù)男性對(duì)這個(gè)要求感到羞恥。如果你的男朋友經(jīng)歷了人生的低谷，請(qǐng)積極要求一次，給他很大的驚喜，他一定會(huì)感謝的！

19、性生活增強(qiáng)女性嗅覺

法國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，性生活可以在嗅覺中心形成更多的神經(jīng)元，增強(qiáng)女性嗅覺。但是，由于棒狀細(xì)胞只在腦皮層興奮時(shí)才被激活，例行公事的性生活對(duì)提高嗅覺沒有幫助。

20、從避孕套看男人心性

澳大利亞心理專家說，通過避孕套可以看出男人的本性……如果他總在套子前端留下氣泡，說明他做事不牢靠，有點(diǎn)瞻前顧后；如果他偏愛日本制造的超薄型“小雨衣”，說明他生來(lái)感性、注重品牌，但自我把持力不強(qiáng)；如果他總抱怨套子太緊，他多半自大虛榮，有吹牛皮之嫌；