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生育是人的本能，然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人被剝奪了生育的權(quán)利。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過程中遇到問題又該如何應(yīng)付。我們就幾個(gè)讀者咨詢較多的問題采訪了相關(guān)專家，希望能夠幫助你順利升級(jí)為準(zhǔn)媽媽。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：以前癥占10-15%，而近幾年已高達(dá)20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多數(shù)人還缺乏一定的相關(guān)知識(shí)。 　　28歲的馬小姐去年底結(jié)的婚，前幾天發(fā)現(xiàn)懷孕了。

這本是讓人高興的事，然而小生命的突然到來并沒有給夫妻倆帶來絲毫喜悅，相反，夫妻倆卻滿腹愁苦：現(xiàn)在兩個(gè)人的工作都不穩(wěn)定，手里也沒什么積蓄，又沒有房子……想想真是沒辦法要這個(gè)孩子，可不要吧又有點(diǎn)舍不得。思量來思量去，還是決定不能要這個(gè)孩子，理由是時(shí)機(jī)不成熟。像馬小姐這樣的例子在我們身邊有很多，不是經(jīng)濟(jì)條件不允許就是工作條件不允許，總想等條件成熟了再要。 　　據(jù)專家介紹，如今的不孕不育癥呈現(xiàn)這樣一個(gè)特點(diǎn)：由于流產(chǎn)導(dǎo)致不孕的比例在上升(流產(chǎn)后并發(fā)癥較多，影響生育)，如今占到不孕癥的1/3，而所占比例卻有所下降。

這和我們的生活工作環(huán)境有很大關(guān)系：生活工作壓力的加大、思想觀念的開放，使流產(chǎn)的比例上升；生活質(zhì)量的提高及人們?cè)絹碓蕉每茖W(xué)生活，肥胖的比例在不斷下降。 　　因此，專家提醒，最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。經(jīng)濟(jì)和工作問題都不是問題，不要錯(cuò)過最佳生育年齡。隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。專家講了這樣一個(gè)病例：鄭女士，男方家庭條件非常好，結(jié)婚后全家都盼著下一代的出生。

可半年過去了，想要孩子卻懷不了孕，鄭女士心情越來越壞，而且開始自卑，總是懷疑自己不能生育。在家人的建議下只好去看大夫。 　　經(jīng)過詳細(xì)檢查，只是內(nèi)分泌失調(diào)，并沒有發(fā)現(xiàn)其他問題。經(jīng)過一段時(shí)間的心理治療后，她也想開了，心情也放松了，結(jié)果不久就懷了孕。不孕癥的病因是復(fù)雜的，既可能有器質(zhì)變，也可能是功能性障礙，更有心理方面的原因。在相當(dāng)一部分患者中，所重視的是器質(zhì)性病變，輕視的是功能性疾病，忽略的是心理性障礙。其實(shí)，心理障礙同樣可以導(dǎo)致不孕，同樣也是疾病。鄭女士一開始就是陷入了一種惡性循環(huán)。

此外，女性長期不孕、特別是經(jīng)多方治療沒有效果，常常導(dǎo)致人際關(guān)系敏感、焦慮、偏執(zhí)，隨著婚齡延長、年齡增大，心理壓力更加沉重。對(duì)于不孕癥心理障礙患者，主要還是要靠心理治療。 　　心理治療的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同時(shí)，患者自身也應(yīng)當(dāng)提高“免疫力”，在心理上保持，減少疑慮、緊張。減少或減輕不孕癥患者心理障礙，不僅可以提高自然受孕率，還可以提高患者的生活質(zhì)量。 　　如何受孕呢？ 　　1、同房時(shí)采用什么樣的姿勢(shì)有助于受孕？ 　　如今還沒有什么證據(jù)表明同房時(shí)采用某種姿勢(shì)會(huì)對(duì)受孕有所幫助。

精子根本無須重力作用的幫助就能快速前行，而且如果條件適宜的話，最強(qiáng)健的精子只需兩分鐘就能穿過頸到達(dá)子宮。關(guān)鍵是保證同房的頻率(專家建議每3天同房一次)，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受的同時(shí)受孕才是最佳狀態(tài)。專家建議后女方可在臀下墊一枕頭等物，可提高受孕幾率。 2、周期的長短對(duì)懷孕有無影響？ 　　月經(jīng)周期長短對(duì)懷孕沒有影響，除非周期沒有規(guī)律，這樣會(huì)給預(yù)測(cè)排卵期造成一定難度。只要你能確定每月排卵的日子，月經(jīng)周期的長短就不會(huì)給懷孕造成不良影響。月經(jīng)周期平均為28天。

如果把月經(jīng)來潮的日子算作第一天，你一般會(huì)在下次月經(jīng)來潮前兩周左右排卵。你的月經(jīng)周期不一定剛剛好是28天，但如果周期毫無規(guī)律可循，或是每年正常的月經(jīng)次數(shù)少于6次，就有問題了。 3、在什么情況下應(yīng)該尋求的幫助？ 　　什么時(shí)候應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助并無定論，但這個(gè)問題很大程度上取決于夫妻雙方的年齡以及個(gè)人情況。如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什么特別的問題(如以前做過手術(shù)或是月經(jīng)周期不規(guī)律等)，在嘗試一年之后仍然沒有懷孕再考慮去看醫(yī)生。

但如果妻子的年齡超過35歲，那看醫(yī)生的時(shí)間應(yīng)該早一些，因?yàn)榕允茉械膸茁试?5歲以后會(huì)直線下降。 4、采取什么措施能增加精子數(shù)量、提高精子質(zhì)量？ 　　穿著寬松的內(nèi)褲和長褲，洗涼水澡，而不是熱水澡，少喝酒少抽煙，最好戒煙戒酒。有關(guān)某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說法很多，但是對(duì)此并沒有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)。

5、哪些食物可以提高生育能力？ 　　富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。 　　滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發(fā)育。

應(yīng)在停藥6-8個(gè)月后受孕為妥。飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2-3天排盡，但一個(gè)卵細(xì)胞要在體內(nèi)停留14天以上。因此，應(yīng)酒后半月后受孕。 　　戴環(huán)者：需月經(jīng)正常來潮2-3次后方可受孕。患病者：需停藥一年以后，具體時(shí)間請(qǐng)教醫(yī)生。流產(chǎn)者：流產(chǎn)后至少一年才能受孕。剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)后至少要2年以后才能懷孕，否則容易發(fā)生子宮破裂等并發(fā)癥。X線照射：做X線檢查的婦女4周后懷孕較為安全。