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性能力是男性身體是否健康的表現(xiàn)，每個(gè)男性都想在床上表現(xiàn)得很好，所以很多男性朋友關(guān)注提高性能力的方法。下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下哪些方法可以提高男性的性能力。

有哪些方法可以提高男性的性能力？

1、每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)

根據(jù)國(guó)外的一些研究發(fā)現(xiàn)，人腦中有一種物質(zhì)叫血清素，它對(duì)男性的性行為有一定的影響。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，當(dāng)血清素活性降低或分泌減少時(shí)，會(huì)影響男性的性行為。血清素水平和活動(dòng)可以理解男性的性生活是否持續(xù)。

然而，血清素可以通過(guò)光刺激增加血清素的分泌和活動(dòng)，所以如果男性朋友經(jīng)常出去曬太陽(yáng)，大腦中的血清素水平就可以提高，而且提神的效果也很好。因此，如果男性朋友有性能力問(wèn)題，不妨出去曬太陽(yáng)，每天曬1小時(shí)太陽(yáng)，有效提高男性的性能力哦。另外，火雞和香蕉的色氨酸含量也很高，可以間接提高血清素的作用，男性也可以適度吃。

2、每日鍛煉30分鐘

大家都知道，每日有氧的心肺運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，進(jìn)而提升男性的性能力，適度的運(yùn)動(dòng)有利于男性保護(hù)心臟，陰莖勃起與血壓有挺大關(guān)聯(lián)。心臟泵血時(shí)，陰莖的血液更加穩(wěn)定，因此勃起的硬度和維持時(shí)間更長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)有利于心臟的保護(hù)，有利于性生活，能夠迅速提高男性的性能。

3、適度的自慰

有些男性有勃起時(shí)間短、性生活時(shí)間不持久等問(wèn)題。適度的自慰對(duì)延長(zhǎng)性生活也有積極作用。因此，男性可以通過(guò)自慰練習(xí)來(lái)改善性生活。另外，為了從性生活中獲得快感，我們必須把握性生活的節(jié)奏，不僅要喚起他們的欲望，還要讓另一半的人在性生活中做更多的事情來(lái)滿(mǎn)足他們的伴侶。

4、尋求醫(yī)生幫助

很多男性朋友都有陽(yáng)痿或早泄，不喜歡看醫(yī)生，想隱瞞自己，怕別人發(fā)現(xiàn)，怕自尊受損。事實(shí)上，性功能障礙也是一種疾病。提前就醫(yī)也是一種很好的治療方法，所以如果男性朋友發(fā)現(xiàn)自己的性能有問(wèn)題，也可以積極尋求醫(yī)生的幫助。

男性朋友通常選擇嘗試不同的藥物，以更持久和更自信。然而，長(zhǎng)期使用催情藥容易損害男性健康，進(jìn)而導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄等問(wèn)題。因此，如果你想提高你的性能力，男性朋友可以嘗試上述方法，而不要輕易的服用催情藥。