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你的骨盆僵硬嗎？如果是這樣，你的性生活質(zhì)量一定不會很好。因為只有骨盆能夠勝任靈活的運動，才能幫助你輕松順利地享受性愛。不僅僅是性愛常的走、坐、跳等小運動也都需要骨盆的幫助。如果你已經(jīng)感覺到自己的下體僵硬不靈活，那你最好做些有針對性的運動，使你麻木的骨盆慢慢醒來。

在大多數(shù)情況下，女人在身體上的靈活性要優(yōu)于男性。這一點從跳舞上就能看得出來。女孩完成的動作常常比同齡的男孩更精細(xì)，難度更大。同樣，在性愛方面也是如此，大多數(shù)男人只能做簡單的上下推壓，只有少數(shù)人能夠做出更靈活的圓周動作，而女人則大都擅長如此。盡管女性具備先天的身體優(yōu)勢，隨著年齡的增長，女人仍需有意識地鍛煉自己的骨盆靈活性，來改善性愛中的局限和障礙?！?　

練習(xí)的基本步驟就是學(xué)會放松你的骨盆，盡量讓它保持靈活。走路的時候盡量放松和擺動臀部。有的人不能做到自如，完全是因為她們覺得這樣走路看著很可笑，或太迷人至像個蕩婦。是的，如果你有靈活嫵媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但迷人什么不好，而且如果你不想當(dāng)眾那么做，你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。

熱身運動

找個舒服的座位坐下，放松下肢。把雙手置于臀部按壓，直到能感覺到臀部骨骼，并把注意力集中在骨盆區(qū)域.用右手觸摸左臀，盡量讓手觸到臀部下面,這樣,你的身體就會得到最大限度的伸展。然后，左手環(huán)繞撫摩腰部，并按壓背部的骨盆部位，這個姿勢能幫助你鍛煉骨盆肌肉和組織，并幫助背部和腸胃運動。之后做反向運動，并且讓手盡量向下延伸，穿過陰部到達(dá)大腿根。如此做三次。