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1、夜晚，每當(dāng)我們朦朦朧朧進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，本是美好的，可是偏偏被噩夢(mèng)困擾，這與睡姿，房間內(nèi)的空氣流動(dòng)，生活壓力，等有關(guān)。

2、睡姿：有的人趴著睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時(shí)間長(zhǎng)了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經(jīng)細(xì)胞的興奮和活動(dòng)，這是做噩夢(mèng)的開始。

3、房間空氣流動(dòng)：晚上睡覺時(shí)，大家都喜歡把門和窗關(guān)得緊緊地，這導(dǎo)致了房間內(nèi)的空氣不流動(dòng)，導(dǎo)致呼吸困難，心跳加速，接下來的事不用說大家也知道了吧。

4、生活壓力：夢(mèng)是你內(nèi)心的一種反應(yīng)。你要學(xué)會(huì)放松下來。減小壓力。先把心情調(diào)整過來，不要給自己太大壓力，有空多和朋友一起聊聊天，出去走走，不要一個(gè)人獨(dú)處，可以找些喜劇看看，這些都能放松心情。

5、晚上睡覺調(diào)整好睡姿，睡前不要看恐怖片，為了使房間通風(fēng)，可以把窗戶打開一邊，為了避個(gè)人隱私，可以把窗簾拉下來，這樣既通風(fēng)又能避免個(gè)人隱私。