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1、有什么我可以幫忙的嗎？

少說(shuō)多做，重要的是你真的愿意幫助他，否則這句話就會(huì)變成了敷衍。

2、別害怕，我會(huì)一直在你身邊。

“抑郁并不是你的錯(cuò)，別自責(zé)。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說(shuō)給我聽(tīng)，別害怕，我會(huì)一直在身邊?！边@句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒(méi)辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛(ài)你，支持你?！?/p>

3、你昨天晚上睡的怎么樣？有沒(méi)有做什么有趣的夢(mèng)？

因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進(jìn)抑郁癥的緩解。

4、這不是你的錯(cuò)

抑郁癥患者經(jīng)常有“自我怪罪的傾向”，認(rèn)為自己做什么都是錯(cuò)的。

5、我懂你的不容易

很多人會(huì)說(shuō)抑郁癥患者說(shuō)“你這就是閑的，做點(diǎn)其他的事情吧”，但這種只會(huì)讓抑郁癥患者覺(jué)得你不理解他們，而說(shuō)一句“我懂你的不容易”會(huì)讓抑郁癥患者有一種被安撫的感覺(jué)。

6、你已經(jīng)做的很好了！

當(dāng)你說(shuō)出來(lái)這句話的時(shí)候，最好列舉幾個(gè)事例出來(lái)，告訴對(duì)方他已經(jīng)做的很不錯(cuò)，讓他不要一直這樣自責(zé)下去。

7、你不會(huì)一直這么糟糕的。

當(dāng)他們一直想逃離這個(gè)糟糕的世界，這句話會(huì)向他們傳達(dá)希望，可能會(huì)讓他們有動(dòng)力期待明天。

8、你能想想什么事情讓你變得抑郁嗎？

相對(duì)于“你這么抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾氖聵I(yè)，”或者“你不覺(jué)得你抑郁是和你糟心的學(xué)習(xí)有關(guān)系嗎？”這時(shí)候你要旁敲側(cè)擊，而不是盲目的下結(jié)論，當(dāng)ta有了自己的結(jié)論的時(shí)候，可能會(huì)采取行動(dòng)去改變。

9、你今天看上回去比平時(shí)開(kāi)心，是不是感覺(jué)好一些了？

要讓他覺(jué)得自己有進(jìn)步，不要強(qiáng)迫他做一些不愿意做的事情。

10、保持沉默

很多時(shí)候我們會(huì)好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說(shuō)話默默的陪在對(duì)方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛(ài)好、外出、郊游活動(dòng)，或者陪他們運(yùn)動(dòng)幫助他們減壓。