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1、放松首先是讓身體躺下來，讓心身處在一種舒適的狀態(tài)。放松是簡單技巧中最簡單的方法，方式上有性放松，從頭到腳一點一點通過放松暗示來舒緩心身。呼吸放松，有意識地放慢呼吸，專注呼吸，到慢慢忘記呼吸進入一種無態(tài)，這也是氣功的導(dǎo)入法。

2、大量的調(diào)查研究表明運動可以減輕焦慮和抑郁癥。現(xiàn)代人越來越愿意把和時間花在健身房，運動：跑步、打球、游泳、器械操的確可以提高人身體的機能、知覺和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機體的含氧量，讓人的精力在短時間獲得一種提升。情緒煩惱是一種釋放的負(fù)性能量，有節(jié)律的運動可以把這樣的能量通過釋放出去。同樣，當(dāng)大腦因為心理壓力疲憊不堪時，運動轉(zhuǎn)移了對壓力的關(guān)注，讓我們的心智獲得休息。