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1、準(zhǔn)備姿勢(shì)。這時(shí)球員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來(lái)球，左手拿著球拍中點(diǎn)，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角. 　

2、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，右手持拍也同時(shí)向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時(shí)，右手臂自然伸展。　

在向右轉(zhuǎn)體時(shí)，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳尖對(duì)著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對(duì)著球網(wǎng)，這時(shí)左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面. 　

3、雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時(shí)，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時(shí)，要緊握球拍，手腕用勁。當(dāng)球被擊中之后，跟進(jìn)動(dòng)作不應(yīng)該停止，這時(shí)右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度，以增強(qiáng)擊球的力量。跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，以待迎擊下一個(gè)來(lái)球。