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游泳減肚子的最佳方法 游泳減肚子效果

更新時(shí)間:2023-05-24 00:02:32作者:未知

游泳減肚子的最佳方法 游泳減肚子效果

1、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí),人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái),人的各個(gè)部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

2、游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,不但鍛煉目的達(dá)不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。例如,游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著關(guān)鍵的作用,但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作,腿部基本不動(dòng)。這樣,游起來(lái)不僅很吃力,本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

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