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1、劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不要立刻休息 。當(dāng)我們參加完賽跑，或者自己鍛煉完身體之后，千萬不能立刻停下來，要在平地上慢慢地走一段時(shí)間之后，再進(jìn)行休息，如果立刻停下來會(huì)造成肌肉節(jié)律性停止，大腦暫時(shí)性缺氧等。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不要大量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)感到口渴，有的人喜歡暴飲，尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，這樣反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，妨礙對(duì)食物的消化，還會(huì)造成胸悶，腹脹等。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能立刻洗澡。劇烈運(yùn)動(dòng)之后如果立刻洗澡，會(huì)造成血管立刻收縮，血液循環(huán)受阻，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦供血不足。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能飲酒 。劇烈運(yùn)動(dòng)之后人處于興奮的狀態(tài)，如果再進(jìn)行飲酒，刺激大腦神經(jīng)，使人處于興奮狀態(tài)下，會(huì)使酒精迅速進(jìn)入血液，會(huì)造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要吃甜食。運(yùn)動(dòng)之后不宜吃甜食，吃甜食會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素B，吃多了會(huì)食欲不振，影響體力的恢復(fù)。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要蹲坐休息。蹲坐休息會(huì)影響血液循環(huán)，加深肌肉的疲勞。