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1、頭部不要輕易晃動(dòng)

自由泳換氣時(shí)，盡量保持頭部不要上下晃動(dòng)，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，并保持入水時(shí)鼻子呼氣，出水時(shí)嘴巴呼氣。

如果過于隨意的晃動(dòng)頭部，可能會(huì)因換氣不暢，而導(dǎo)致嗆水。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)換氣

通過側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，可順勢(shì)稍微轉(zhuǎn)頭，將嘴巴完全漏出水面進(jìn)行換氣?；蛘卟粩嗑毩?xí)微大于45°的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，這樣能夠讓臉部轉(zhuǎn)向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進(jìn)行換氣。

3、控制呼吸速度

在自由泳中，進(jìn)行單邊呼氣動(dòng)作時(shí)一定要緩慢且連續(xù)，劃臂的期間一定要憋住氣。由于憋氣，對(duì)于新手來說會(huì)產(chǎn)生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。

4、保持換氣節(jié)奏

嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續(xù)吐氣（類似發(fā)出“哼哼”的鼻音），當(dāng)頭部快露出水面時(shí)，再將嘴巴張開，發(fā)出字母“P”的發(fā)音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。