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1、運動會舉牌的正確姿勢：昂首挺胸，雙手把牌握緊。雙手在胸口前15厘米位置。走路踩點，左右腳別錯。經(jīng)過主席臺轉(zhuǎn)頭。沿著跑道的一條先走，別走歪了。速度要均勻。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。