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1、鉛球側(cè)投是右手托住鉛球，身體與投擲的園弧呈90度，右腿支撐微蹲，利用左腿擺動(dòng)、前移到園弧，轉(zhuǎn)換重心到左腿，同時(shí)右臂、腰、右腿同時(shí)發(fā)力，完成轉(zhuǎn)身投擲。

2、背投是左手托球于額下，背對(duì)園?。ǔ煽儏^(qū)或投擲區(qū)），手臂向前，微蹲，人成弓形，右腳支撐重心，左腿向向往后擺動(dòng)，帶動(dòng)右腿往后移步，通過右腿、腰手臂同時(shí)發(fā)力，完成轉(zhuǎn)身并將重心移到左腿的投擲。不管哪個(gè)姿勢(shì)，左腳注意不能踩線或跨越園弧外，否則算犯規(guī)。