2022卡塔爾世界杯H組出線形勢(shì)分析 2022卡塔爾世界杯預(yù)選賽出線規(guī)則
2022-12-02
網(wǎng)站首頁
手機(jī)版
更新時(shí)間：2022-10-16 09:28:09作者：佚名
1、首先找到哪個(gè)腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。
2、選擇摸高的手，一般是選擇異側(cè)（和起跳腳相反的一側(cè)）手。可以試一試，那個(gè)更有利于起跳，有利于摸得更高。
3、在起跳時(shí)，人體重心要稍后仰，最后一步稍小于倒數(shù)第二步，降低水平速度的同時(shí)做一些制動(dòng)的動(dòng)作，起跳瞬間重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的沖擊力，提高地面對(duì)人體反作用力，上肢的上擺同樣會(huì)起到積極的作用，兩臂向上擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上，對(duì)完成摸高更有利。
4、要注重另一腿的擺動(dòng)效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運(yùn)動(dòng)員用背越式跳高一樣的進(jìn)行積極的上擺。
5、在做上述練習(xí)時(shí)，練習(xí)可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關(guān)鍵要多練習(xí)、體會(huì)。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學(xué)會(huì)動(dòng)作，體會(huì)協(xié)調(diào)用力，然后朝更高的目標(biāo)進(jìn)軍。