2022卡塔爾世界杯H組出線形勢(shì)分析 2022卡塔爾世界杯預(yù)選賽出線規(guī)則
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-10-02 07:51:27作者：未知
1、坡狀點(diǎn):放低腳后跟,增大接觸面積,腳尖和前腳掌下壓,踩住支點(diǎn)的上部一只腳,能接觸支點(diǎn)的只有四處:鞋正前尖;鞋尖內(nèi)側(cè)邊(拇趾);鞋尖外側(cè)邊(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐時(shí)用來掛腳),而且只能踩進(jìn)一指左右的寬度,不能太多。
2、平板巖壁:像在光板上一樣抹前腳掌,盡量放低腳后跟,增大接觸面積,向上彎曲腳尖,用上前腳掌的力量。
重心: 攀登中,應(yīng)明確地意識(shí)到自己重心的位置,靈活地控制重心的移動(dòng)。移動(dòng)重心的主要目的是在動(dòng)作中減輕雙手負(fù)荷,保持身體平衡。
一般情況下,應(yīng)把雙腳踩實(shí),再伸手夠下一支點(diǎn),而不要腳下虛踩,靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會(huì)用腿的力量頂起重心上移,手只是在上移時(shí)維持平衡。
3、口袋點(diǎn):腳尖精準(zhǔn)放到洞中,前腳掌下壓,稍稍抬高腳后跟,用上小腿的力量。
側(cè)拉: 側(cè)拉是一項(xiàng)很重要的技術(shù)動(dòng)作,它能極度大地節(jié)省上肢力量。使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到,在過仰角地段時(shí)尤其被大量采用。