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1、首先，要挑選一雙適合自己的跑步鞋，不一定非得是考試專用運(yùn)動(dòng)鞋，自己穿著跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個(gè)月買，然后穿一個(gè)月，讓鞋與自己的腳相適應(yīng)，以便于跑步舒服。

2、跑步的時(shí)候不要站在最外道或者最內(nèi)道或者隊(duì)伍后面，要站在中間一點(diǎn)。因?yàn)榇瞪陂_(kāi)始跑的時(shí)候，大家肯定都會(huì)往內(nèi)道跑，如果在最內(nèi)道的話可能就會(huì)被擠到后面，在最外道又有點(diǎn)繞遠(yuǎn)，所以還是中間一點(diǎn)比較好，這點(diǎn)我深有感觸。

3、跑的時(shí)候剛開(kāi)始一定要搶到一個(gè)好位置，尤其是到最后沒(méi)勁沖的同學(xué)，一定要?jiǎng)傞_(kāi)始就搶到一個(gè)好位置，不然會(huì)被別人越落越遠(yuǎn)。所以說(shuō)搶到先機(jī)很重要。

4、搶到好的位置后，勻速跑，根據(jù)自己的身體素質(zhì)勻速跑，千萬(wàn)不要減速，不然會(huì)越跑越累，一定要緊跟著你前面的同學(xué)，跟不上也要跟，咬咬牙，忍一忍就過(guò)去了。到最后沖刺的時(shí)候使勁擺臂。這點(diǎn)我深有感觸，真的，一擺臂你的速度就上來(lái)了。

5、跑步之前，不要吃得太飽，但也不要太餓，差不多就可以了，不要吃太油膩的東西，有的人說(shuō)跑步之前喝紅牛什么的，我不是很建議，畢竟人和人的身體素質(zhì)不一樣，再說(shuō)和那些也沒(méi)用，只要自己每天堅(jiān)持鍛煉，好好對(duì)待每一次跑步，最后都會(huì)滿分的。而且還會(huì)超常發(fā)揮，畢竟到時(shí)候有興奮點(diǎn)。

6、跑步之前渴了的話，稍微抿一小口說(shuō)就好，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，千萬(wàn)不要大口大口的喝，不然過(guò)會(huì)還會(huì)渴，而且還想上廁所。跑步的時(shí)候天氣允許要穿短褲，膝蓋以上的，上面也要穿寬松透氣的衣服，跑的時(shí)候會(huì)很輕松。

7、有人說(shuō)跑步的時(shí)候把頭稍微抬起來(lái)點(diǎn)，那樣既能呼吸新鮮空氣又不是很累，這點(diǎn)我不是很贊成，畢竟一個(gè)人和一個(gè)人不一樣，比如我就喜歡看地下，以為我覺(jué)得那樣很舒服，當(dāng)然每個(gè)人還是要根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)選擇適合自己的方式。

8、跑步之前準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，慢跑一圈，讓身體熱起來(lái)，有助于發(fā)揮，有人擔(dān)心這樣把力氣浪費(fèi)掉了等跑的時(shí)候就沒(méi)勁了，放心吧，到時(shí)候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下，把腿拍一拍，提高一下興奮點(diǎn)。最后祝你跑步順利。