鄭欽文大滿(mǎn)貫首次“一輪游” 冬天鴿子飲水還要加熱嗎
2023-07-04
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更新時(shí)間：2023-06-21 10:53:56作者：未知
1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米，這樣推算下來(lái) 一小時(shí)大概40000米，而人不可能1小時(shí)都保持在百米的速度下去跑。
2、跑步前，要準(zhǔn)備好耳機(jī)，選擇好自己喜歡的音樂(lè)，帶著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)能有效的緩解跑步的枯燥感。
3、跑步前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，不容易讓自己在跑步中受傷，緩解跑步的疲勞感。
4、跑步前呼吸也需要熱身，可以通過(guò)腹式呼吸讓膈肌有一個(gè)運(yùn)動(dòng)。