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1、基本上籃

利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。

（1）低位打板上籃

低位打板的區(qū)域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

（2）高位打板上籃

高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術(shù)難度也更高一些。

2、轉(zhuǎn)身上籃，當防守人擋在你前面，利用轉(zhuǎn)身上籃會是一個明智的選擇。技巧：應用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉(zhuǎn)身，完成終結(jié)！

帕克招牌轉(zhuǎn)身過人上籃動作解析

3、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側(cè)，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

（1）注意節(jié)奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

（2）找準位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

（3）速度要快。在起跳后做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

4、拋投，拋投在NBA比較常見到，通常是后衛(wèi)必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協(xié)防球員的封蓋。