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1、200米跑，借以發(fā)展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相當(dāng)快的速度，同樣是發(fā)展速度耐力。

2、1000-5000米距離不等的耐力跑，旨在發(fā)展耐力，但必須有一定的速度。越野跑：要求計時，計程跑。規(guī)定在多長時間內(nèi)跑到什么位置。

3、可采用小重量、多次數(shù)的方法進行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的練習(xí)，具體方法同力量素質(zhì)練習(xí)，至不過側(cè)重于數(shù)量，而減小重量而已。