2022卡塔爾世界杯H組出線形勢分析 2022卡塔爾世界杯預選賽出線規(guī)則
2022-12-02
更新時間：2022-09-08 20:29:45作者：未知
1、身體需要保持穩(wěn)定：在做引體向上時需要保持身體穩(wěn)定，特別是身體的上半部分，一旦身體發(fā)生晃動，就會需要更多的力量去控制，從而浪費掉多余的力量。
2、上拉和下落時需要勻速：做引體向上時的上拉和下落速度越快，身體力量越容易力竭。
3、使用正確的身體部位發(fā)力：主要發(fā)力的部位為腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髖關節(jié)、胸部、肩部等部位。
4、做引體向上前需要充分的將身體活動開，以免身體受傷，特別是身體上半部的發(fā)力部位。