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1、身體訓練。體育運動與個人的身體素質(zhì)密切相關(guān)，羽毛球也不例外，一個人訓練的時候可以進行力量、速度、耐久等方面的訓練。

2、揮拍練習。無論是正手拍還是反手拍，都需要大量的練習，握拍的力度、擊球的位置、揮拍的角度等，只有經(jīng)過大量練習，才能在比賽中熟練運用。

3、發(fā)球練習?？梢詼蕚湟豢鹩鹈?，然后練習發(fā)球，發(fā)球時要集中注意力，并且思考一些細微的改變對球路徑的影響，不斷摸索更合適自己的發(fā)球技術(shù)。

4、反應(yīng)訓練。打羽毛球比較考驗人的反應(yīng)速度，當然也可以讓人反應(yīng)更加敏捷，適當?shù)刈鲆恍┓磻?yīng)速度的訓練，在大腦接收到信號后，身體能馬上行動。