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1、平時(shí)如果想練練手腕的話，就拿大本的字典或者其他的重物，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕畫橫“8”字，以此增強(qiáng)手腕的力量，這對(duì)于打羽毛球有非常好的效果。

2、上場打球前請(qǐng)務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)，把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，手腕啊，腳腕啊，手臂啊，大腿和小腿，還有最重要的腰，都要活動(dòng)開來，否則如果運(yùn)動(dòng)量過大容易導(dǎo)致肌肉拉傷，比較痛苦~~尤其打雙打，對(duì)于手腕的運(yùn)用是很重要的，打雙打前一定一定要先練練網(wǎng)前平抽，以此把手腕活動(dòng)開，順便找找手感。