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1、有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。

2、相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏快，運動后能增強我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬于無氧運動。

3、總體來講，有氧運動多屬于耐久性訓(xùn)練，需要連續(xù)不斷重復(fù)多次達到運動效果，而無氧運動是高速劇烈運動，持續(xù)時間短，負荷強度比較大。