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1、起跑后要力爭搶占有利位置。

2、靠近內(nèi)突沿跑進(jìn)，靠內(nèi)側(cè)跑。

3、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏。

4、“極點(diǎn)”的處理。

5、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑。 領(lǐng)跑法：如果在你這一組感到自己實(shí)力是最強(qiáng)，那么你就用“領(lǐng)跑法”。 跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時(shí)要用自己習(xí)慣的步長，這樣可以放松省體力。 變速法：如果你平時(shí)訓(xùn)練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進(jìn)。

6、頂風(fēng)時(shí)最好跑在第二、三位。

7、合理分配體力 。一般情況第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感覺體力不錯(cuò)，就應(yīng)提前一點(diǎn)發(fā)出最后沖刺。

8、搶位和超越時(shí)必須注意安全和避免違規(guī)。

9、搶道與跑進(jìn)路線 。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側(cè)前進(jìn)而多跑距離吃虧，應(yīng)在跑完彎道進(jìn)入直道時(shí)超越對手才有利。進(jìn)入彎道后，盡量沿一道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)。

10、可在最后150～200米處進(jìn)入沖刺跑 。開始前不要被對手拉下。沖刺時(shí)盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點(diǎn)，不要回顧旁人。

11、沖過終點(diǎn)后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。