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1、可以用蛙跳來訓(xùn)練自己，一天跳30-50組。

2、蹲下去用一般的跳遠(yuǎn)方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。

3、起跳時(shí)一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。

4、跳遠(yuǎn)是考驗(yàn)身體下肢地爆發(fā)力，訓(xùn)練時(shí)抓重點(diǎn)訓(xùn)練。

5、在跳躍的時(shí)候，身體前傾，體育老師應(yīng)該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠(yuǎn)。

6、雙手一定要向前用力擺動(dòng)，雙手帶動(dòng)身體，用慣性達(dá)到自己理想的跳躍目標(biāo)。