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　　《中國防治慢性病中長期規(guī)劃（2017-2025年）》指出，防治慢性病主要策略和措施是：

　　1.加強(qiáng)健康教育，提升全民素質(zhì)

　　2.實(shí)施早診早治，降低高危人群發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　3.強(qiáng)化規(guī)范治療，提高治療效果

　　4.促進(jìn)醫(yī)防協(xié)同，實(shí)現(xiàn)全流程健康管理

　　5.完善保障政策，切實(shí)減輕群眾就醫(yī)負(fù)擔(dān)

　　6.控制危險(xiǎn)因素，營造健康支持性環(huán)境

　　7.統(tǒng)籌社會(huì)資源，創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)健康服務(wù)業(yè)發(fā)展

　　8.增強(qiáng)科技支撐，促進(jìn)檢測評(píng)價(jià)和研發(fā)創(chuàng)新

　　那我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該如何預(yù)防慢病呢？

　　1、健康均衡的飲食方式

　　在預(yù)防慢性病的時(shí)候要注意健康均衡飲食，限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁煙限酒，吸煙可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發(fā)生，無異于慢性自殺，過量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，應(yīng)適量飲酒。

　　2、保持積極樂觀的心態(tài)

　　老年人離開工作崗位，不再是經(jīng)濟(jì)社會(huì)活動(dòng)主體，特別是空巢、獨(dú)居的老年人，很容易發(fā)展到離群寡居的狀態(tài)。老年人需要認(rèn)識(shí)到這些可能出現(xiàn)的問題，調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)參與家庭、社會(huì)活動(dòng)。如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，才能應(yīng)對(duì)各種疾病的發(fā)生。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動(dòng)，每次活動(dòng)，一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

　　此外，要避免久坐，減少日常生活中坐著和躺著的時(shí)間，每小時(shí)起身活動(dòng)至少幾分鐘，起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、彎彎腰，減少久坐等靜態(tài)時(shí)間。

　　4、早期防病特檢

　　慢性病具有病程長，病因復(fù)雜、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，慢性病早期幾乎沒有癥狀，一部分病人初期很難發(fā)覺，傳統(tǒng)檢測極難檢出，一旦檢出，則大部分為中晚期，這給慢性病的及早控制帶來一定困難。因此，有必要定期進(jìn)行早期慢性病特檢。