国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

品牌型號：艾美仕（AiMeiShi）
系統(tǒng)：YH-2703
軟件版本:

史密斯機空桿的重量是15公斤左右。加上彈珠的摩擦力，實際重量可能達到30kg，另外繩索盡頭的鐵塊重量也都不一樣，史密斯機由于內(nèi)部構(gòu)造不同，所以可以平衡自身的重量。

史密斯機其實是杠鈴操不可或缺的一部分，杠鈴操是杠鈴和健身操進行組合的一種運動，可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條，而且還可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，改善內(nèi)分泌，提高人體免疫力。

史密斯機臥推的動作要領(lǐng)：

1、將史密斯機的長椅設(shè)置為平坦狀態(tài)，杠鈴高度設(shè)置為你躺下后觸碰到它時手臂能完全伸展開，選擇合適你的練習(xí)重量后，躺在平坦的長椅上，向后旋轉(zhuǎn)手腕握住杠鈴，握距略寬于肩寬。將杠鈴從架子上解鎖后，將其舉在你的正上方，手臂姿勢保持鎖定狀態(tài)，這是你的起始姿勢。

2、吸氣的時候，將杠鈴緩慢下降，直到你感覺到它快觸碰到你的胸膛。

3、稍作停留后，使用胸部肌肉的力量將杠鈴?fù)婆e回初始位置，同時呼氣，到達最高位置時鎖定手臂暫停片刻，然后再次緩緩下降。 提示：下降花費的時間應(yīng)至少為舉起的兩倍。

4、重復(fù)該動作至規(guī)定所需次數(shù)。

5、完成練習(xí)后，將杠鈴重新鎖定回架子里。注意： 如果是新手，建議請一位觀察員陪練。如果沒有可用的陪練人員，那么使用的重量一定要在保守范圍內(nèi)。